sportet-sante

Pourquoi les hauts représentants ne «tonifient» pas vos muscles

De nombreux débutants croient qu’un nombre élevé de répétitions effectuées avec des poids légers tonifiera le corps et ajoutera de la définition aux muscles.

En fait, la vérité est que la tonification musculaire n’existe pas. Le ton que les gens recherchent souvent a tout à voir avec un faible pourcentage de graisse corporelle. De plus, certains exercices ne peuvent pas façonner les muscles d’une certaine manière. Le muscle se développera et se formera selon votre profil génétique. Les répétitions élevées vous aident à développer l’endurance musculaire et un peu de taille également, mais ne tonifient pas les muscles et ne renforcent certainement pas le muscle.

Des répétitions élevées provoqueront une hypertrophie sarcoplasmique, ce qui signifie que vous obtiendrez une augmentation du volume des fluides non contractiles du muscle, le sarcoplasme. Ce fluide vous fera grossir, mais ne donnera aucune définition à vos muscles. Vous ne serez pas beaucoup plus fort non plus.La mauvaise nouvelle ici est que le sarcoplasme ne représente qu’environ 25% de la masse musculaire, ou en d’autres termes – vous deviendrez un peu plus gros et gonflé mais pas tonique ni défini.

L’hypertrophie myofibrillaire, d’autre part, est le résultat d’un entraînement avec des poids lourds et de faibles répétitions. Il s’agit d’une augmentation du nombre de fibres musculaires dans le muscle. L’hypertrophie myofibrillaire rend le muscle plus dur, plus fort et plus dense.

En conclusion: le ton et la définition que les gens désirent ne sont pas le produit de répétitions élevées et de faibles poids. C’est un produit d’un entraînement intensif avec des poids lourds en combinaison avec une alimentation raisonnable et un entraînement cardio.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close