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Un entraînement cohérent et intense rend vos cellules plus jeunes

Une étude a montré que des séances d’entraînement intensives régulières peuvent avoir un impact profond sur le ralentissement du vieillissement biologique.

Tout le monde sait qu’aller régulièrement au gymnase et se soumettre à un stress mécanique relativement important à plusieurs reprises peut améliorer une variété de marqueurs de santé et réduire le risque de développer de nombreuses conditions différentes, du diabète au cœur en passant par les maladies neurologiques.

Cependant, des études sont en cours prouvant que la réalisation d’activités physiques de haute intensité a le potentiel de faire paraître les cellules environ 10 ans plus jeunes que les cellules chez les personnes sédentaires. Les scientifiques examinaient des données qui conservaient des enregistrements de la longueur des télomères. Les télomères sont des protéines situées à l’extrémité de nos chromosomes, et leur longueur est le principal indicateur de leur âge. Plus ils sont longs, plus ils sont jeunes, car les pointes chromosomiques se coupent progressivement petit à petit à mesure que la cellule se divise et se réplique.

Les études ont également gardé une trace du nombre d’activités physiques auxquelles les sujets ont participé au cours d’un mois, ce qui a permis aux chercheurs de déterminer la quantité d’activité qu’ils pratiquaient.

Il a été constaté que les pommes de terre de canapé, même celles qui s’exerçaient à un niveau modéré, avaient les télomères les plus courts, tandis que les personnes qui s’exerçaient à des intensités élevées avaient une longueur de télomère significativement plus longue. Lors de l’étude, des niveaux élevés d’activité physique étaient considérés comme équivalents à une course de 30 minutes, 5 jours par semaine. Donc, si vous voulez connaître une différence notable dans le ralentissement de l’horloge biologique, il semble que même un niveau d’exercice modéré ne suffit pas. Vous devez vous entraîner régulièrement et intensément. Il est déjà largement connu qu’une activité physique régulière peut diminuer le taux de mortalité et augmenter la longévité, et maintenant on a découvert que les raisons de cela peuvent résider dans la préservation des télomères.

Donc, si avoir l’air jeune et plein d’énergie est votre principale priorité et que vous voulez empêcher les télomères de raccourcir trop vite et trop tôt, vous savez quoi faire. Entraînez-vous régulièrement et entraînez-vous intensément. Non seulement vous construirez une masse musculaire maigre, vous aurez meilleure apparence nue et améliorerez votre santé, mais vous donnerez également à vos cellules «l’élixir» de la jeunesse.

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