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Partitionnement des nutriments: Mangez gros, ne gagnez que du muscle

Si vous mangez les bonnes choses dans les bonnes quantités, tout en vous entraînant intelligemment et durement, vous pouvez accomplir tout ce que vous visez. Cependant, la nutrition semble être plus souvent mal comprise et utilisée sans aucun effet, vous devez donc connaître certaines informations avant de mettre ce plan en place.

Tout d’abord, vous devez être conscient qu’une des deux choses va arriver aux choses que vous consommez: soit elles seront utilisées ou brûlées par les muscles, soit elles seront stockées pour une utilisation ultérieure, sous forme de graisse. C’est ce qu’on appelle le partage des nutriments.

Deuxièmement, vous devez savoir que si votre corps peut bien répartir les nutriments, ils iront dans les muscles. Si elle ne peut pas bien se répartir, vous gagnerez de deux à trois livres de graisse pour chaque livre de muscles.

Troisièmement, vous devez savoir que si votre corps peut bien répartir les nutriments, presque toutes les calories que vous brûlerez proviendront des réserves de graisses et non des muscles. Si votre corps ne peut pas se répartir suffisamment bien, vous pourriez très probablement perdre une livre de muscle pour deux ou trois livres de graisse lors de la perte de poids.

Quatrièmement, et mieux – si vous ne divisez pas les nutriments aussi facilement, vous pouvez apprendre à le faire comme n’importe qui avec un certain nombre de stratégies.

 

QUE POUVEZ-VOUS MODIFIER SUR LA MAUVAISE GÉNÉTIQUE?
Quand vous pensez à une génétique parfaite, pensez-vous à quelqu’un qui a une musculature vraiment impressionnante, aussi dure et avec le moins de graisse possible? Ces gens mangent bien, mais presque tout ce qu’ils mangent est immédiatement transformé en muscle. S’ils veulent parfois suivre un régime, toutes les calories qu’ils brûlent proviennent du stockage des graisses, pas des muscles. Ils peuvent faire n’importe quelle routine d’entraînement possible, mais ils s’amélioreront encore tout en réduisant leurs niveaux de graisse corporelle et en accentuant parfaitement leurs muscles.

Cependant, d’autres personnes n’ont pas autant de chance. Quand ils veulent prendre du poids, ils ne font pas que se muscler. En fait, pour chaque livre de muscle gagné, ils gagnent également deux à trois livres de graisse! Non seulement cela, mais lorsqu’ils réduisent les calories, ils perdent une livre de masse musculaire pour chaque deux à trois livres de la chose dont vous voulez vous débarrasser: la graisse corporelle. C’est un problème génétique et c’est ce qui crée les différences entre les gens.

Ces différences sont en grande partie compensées par les niveaux de testostérone et de sensibilité, mais aussi par les niveaux de cortisol. Les personnes qui peuvent bien partager les nutriments ont une thyroïde et un système nerveux qui ont une fonction incroyablement forte, beaucoup plus forte que la norme chez les personnes qui ne partagent pas ce privilège. Cependant, vous devez savoir que tout ce que ces personnes peuvent faire peut être fait par tout le monde, avec une formation et un dévouement suffisants!

TOUS LES CALORIES SONT-ILS LES MÊMES?
Le processus dans lequel votre corps décide de la meilleure façon d’utiliser l’énergie que vous consommez avec vos aliments s’appelle le partage des nutriments. Votre corps a le choix: lorsque vous mangez quelque chose, il peut choisir de stocker ces nutriments ou de les utiliser pour continuer à fonctionner. Dans des conditions idéales, vous préféreriez que tous ces nutriments soient directement utilisés dans les muscles et les organes et ne soient pas stockés sous forme de graisse corporelle. C’est exactement la raison pour laquelle vous ne devriez pas écouter quelqu’un qui dit “Une calorie est une calorie!”.

Non, une calorie n’est pas une calorie parce que chacun d’eux est traité différemment par le corps. Lorsque les nutriments que vous avez mangés entrent directement dans votre masse musculaire, cela vous donne l’opportunité de rendre vos muscles plus gros et plus forts, mais aussi de stocker plus de glycogène dans les muscles afin qu’il se développe davantage, augmente la capacité de travail et accélère la récupération. L’efficacité de votre répartition des nutriments a de nombreuses sources autour du corps.

Nous ne savons même pas comment les intestins, le foie, le cerveau, les muscles et le système nerveux central communiquent entre eux. Peut-être que ce sont des hormones et d’autres produits chimiques dans le corps.

Cependant, la première cause directe de partage des nutriments est l’insuline. Si vous êtes trop gros ou diabétique, il est très probable que votre corps ait réduit ou perdu sa capacité à répartir les nutriments. Si vous êtes juste un peu résistant à l’insuline, votre corps se divisera lentement et de manière inefficace. Cependant, l’insuline tentera de pénétrer dans les cellules musculaires par le biais de récepteurs sur la cellule – chez les personnes résistantes à l’insuline, cela ne déclenche pas de réaction et l’insuline reste à l’extérieur des cellules musculaires. L’insuline active généralement la protéine GLUT4, qui apportera du glucose dans les cellules musculaires, mais cela est également faux pour les personnes résistantes à l’insuline – GLUT4 ne fonctionne pas, donc le glucose et tous les autres acides aminés à chaîne ramifiée et l’insuline, n’obtiennent pas dans la cellule aussi.

Cela signifie que l’insuline convertira chimiquement le glucose inutilisé en acides gras et le conservera dans les dépôts de graisse n’importe où sur votre corps et jeté sur des couches de graisse qui sont déjà là. Ce sont le plus souvent l’estomac, les seins, les poignées d’amour, les fesses, etc. Cependant, si votre sensibilité à l’insuline est bonne, la cellule musculaire reçoit un approvisionnement régulier en acides aminés à chaîne ramifiée et en glucides. De plus, la protéine GLUT4 fonctionne et fournit les nutriments à l’intérieur de la cellule, où si vous vous entraînez dur et intelligemment, vous leur ferez fabriquer de nouveaux tissus musculaires, rendant vos muscles existants plus forts et plus gros.

 

LA DIFFÉRENCE ENTRE UN CADEAU ET UNE MALÉDICTION?
Les nantis et les démunis sont assez évidents ici. D’un côté, vous avez des gens avec une perfection génétique suffisante pour que les capacités de partage des nutriments passent par le toit, tandis que de l’autre, vous avez des gens qui travaillent beaucoup plus dur pour beaucoup moins de résultats. Cependant, il faut savoir que la capacité de partage des nutriments n’est pas seulement un interrupteur marche-arrêt. Elle repose sur un large éventail de possibilités dans tous les types de forces et de faiblesses.

Lorsque les gens qui peuvent partager les nutriments avec une efficacité incroyable mangent trop de glucides, ils courtisent les résultats négatifs. Quand / si cela se produit cependant, ces personnes auront un petit aperçu de ce que les autres traversent – leur corps cessera de tout mettre dans les muscles et commencera soudainement à introduire des nutriments dans la graisse corporelle sous forme de triglycérides. Peu importe où vous vous situez, vous pouvez toujours améliorer la façon dont votre corps répartit les nutriments.

 

COMMENT RENDRE VOS ÉLÉMENTS NUTRITIFS DE PARTITION CORPORELLE PLUS EFFICACES?
Le remède numéro un à la mauvaise répartition des nutriments dans votre corps est de vous assurer que vous savez quels types de glucides vous consommez et quand vous le faites. Je parie que quelqu’un vous a déjà dit que manger des hydrates de carbone à absorption rapide pendant la phase de séance d’entraînement mais des quantités plus faibles d’hydrates de carbone plus complexes à tout autre moment. En outre, c’est un dicton connu que vous devez réduire vos glucides, car même lorsque les personnes qui peuvent répartir les nutriments plus efficacement et ont une grande sensibilité à l’insuline, manger plus de glucides réduiront leur sensibilité à l’insuline et changeront le régime de fonctionnement de leur corps en celui de quelqu’un. moins physiquement capable.

Bien que tout cela soit scientifiquement confirmé, lorsque vous prenez du cyanidine 3-glucoside qui est un supplément qui aide votre corps à mieux répartir les nutriments, ces règles cesseront d’être en vigueur. Ce supplément se trouve dans toutes sortes de baies et il augmente la sensibilité à l’insuline de vos cellules musculaires tout en réduisant la sensibilité à l’insuline de votre tissu adipeux. Cela entraînera une augmentation de la quantité de glucose qui pénètre dans les muscles, de sorte que les nutriments, les acides aminés à chaîne ramifiée et le glucose seront stockés dans les cellules musculaires, et le stockage des graisses est rendu plus difficile, tandis que les acides gras les processus d’oxydation deviendront plus rapides et plus intenses.

Avec C3G, il est préférable de manger beaucoup de glucides, surtout lorsque vous vous entraînez, mais il est important de les manger à tout moment de la journée. Lorsque vous prenez du C3G, votre corps agit comme s’il avait une meilleure sensibilité à l’insuline et fonctionnera plus efficacement. Toutes les calories que vous consommez iront dans vos muscles, ce qui signifie que vos muscles se développeront et vos dépôts de graisse diminueront avec le temps. Si vous suivez un régime tout en prenant du C3G, les dépôts graisseux seront brûlés tandis que les dépôts musculaires seront conservés. C’est une petite faille dans la biologie de l’homme – et vous pouvez l’utiliser pour faire savoir à votre corps comment traiter les nutriments de manière beaucoup plus efficace. Si vous souhaitez en savoir plus d’informations, Google «cyanidine 3-glucoside» et tout savoir sur cette substance.

 

CONSOMMATION D’ACIDES GRAS?
Une toute autre façon d’augmenter votre capacité de partage des nutriments est de garder une trace de vos acides gras et de leurs ratios. Le régime occidental a beaucoup plus d’oméga-6 que les oméga-3 nécessaires, avec un rapport aussi grand que vingt pour un! Le ratio le plus sain serait de quatre pour un, ce qui vous donne un aperçu de la façon dont cela est malsain. Lorsque vous avez ce déséquilibre en acides gras dans votre corps, il a tendance à conduire à un état inflammatoire chronique, qui est un déterminant de la mauvaise sensibilité à l’insuline, mais aussi de l’obésité et du diabète. Qu’est-ce que tout cela veut dire? Mangez plus de poisson ou prenez plus d’huile de poisson!

 

Quels sont vos choix?

Si vous souhaitez rendre le processus de partage des nutriments plus efficace, vous avez deux possibilités:

RESTREINDRE!
Soyez beaucoup plus prudent lorsque vous calculez la quantité de glucides que vous allez manger. Ajustez votre programme alimentaire pour qu’il ne vous prenne que quelques heures (pré-entraînement, entraînement et immédiatement après-entraînement) pour consommer plus de 70% de tous les glucides que vous allez manger ce jour-là. Mettez la plupart de ces 30% qui restent dans un repas solide après l’entraînement. Cela vous aidera à utiliser votre potentiel dans vos processus de partage des nutriments. De plus, vous pouvez réduire votre apport total en glucides, ce qui est toujours incertain. Vous pouvez manger moins de glucides pour améliorer vos processus de partage des nutriments, mais cela signifie également que moins de glucides pénètrent dans les cellules musculaires! Cela signifie que votre nouvelle capacité de partage des nutriments n’aura rien à utiliser.

PRENEZ UN SUPPLÉMENT!
Vous pouvez utiliser C3G pour modifier ou réparer vos capacités de partage des nutriments afin que votre corps puisse traiter plus de glucides, à la fois pendant votre entraînement et à tout moment de la journée – et assurez-vous que les nutriments pénètrent dans les muscles et non les dépôts graisseux. En outre, vous pouvez prendre des acides gras oméga-3 pour arrêter l’inflammation chronique de vos cellules graisseuses, ce qui à son tour augmentera votre sensibilité à l’insuline. Si vous choisissez ce choix, vous aurez des résultats plus impressionnants, mais quoi que vous choisissiez: respectez-le! Ne commencez pas une chose et arrêtez après quelques semaines: respectez votre programme et vous verrez les résultats que vous vouliez.

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