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Pourquoi vous n’avez pas besoin de dépendre du cardio lors de la coupe

Les gymnases du monde entier sont pleins de gens qui courent sur un tapis roulant, font du vélo et font tourner la machine elliptique. Que font-ils, vous demandez-vous. Essayant probablement de perdre du poids, alors qu’en fait ils continuent de perdre du temps.

Bien que le mythe permanent soit que les exercices cardio sont le meilleur moyen de perdre du poids, la vérité est qu’ils ne sont même pas nécessaires. Bien que cela puisse être quelque peu utile pour devenir plus maigre, toute cette énergie dépensée pour le cardio ne vous fournira pas le pack de six souhaité. Bien sûr, nous sommes conscients que beaucoup d’entre vous qui lisez cet article maintenant ont peut-être consacré beaucoup de temps à des exercices de cardio, et nous détesterons probablement de vous avoir dit la vérité. Mais, hé, ne tuez pas le messager.

Nous essaierons d’expier cette révélation en vous fournissant un article expliquant le rôle du cardio dans la perte de poids, ainsi que des conseils sur la façon de remplacer ces exercices chronophages par des trucs qui fonctionnent toujours. N’oubliez pas qu’il n’est jamais trop tard pour changer votre approche.

COMMENT FONCTIONNE CARDIO?
Les exercices cardio sont destinés à améliorer votre système cardiovasculaire, qui agit comme une voie de transport pour l’oxygène et les nutriments dans tout votre corps.

Les exercices cardio sont également appelés aérobies, car ils utilisent de l’oxygène pour fournir du carburant au corps. Des exemples typiques d’exercices aérobies sont la course, la natation et le vélo. Les exercices d’aérobie visent à renforcer votre système cardiovasculaire, en fournissant à votre corps l’endurance nécessaire en augmentant le débit d’oxygène.

Tout compte fait, les exercices cardio sont extrêmement bénéfiques et ne doivent pas être évités, car ils peuvent prévenir les maladies cardiaques, abaisser la tension artérielle, soulager le stress et améliorer votre santé globale. La seule chose est qu’ils ne sont pas importants dans votre processus de perte de graisse.

CARDIO ET PERTES DE GRAISSES
La perte de poids se résume généralement au nombre de calories que vous avez consommées par rapport au nombre de calories que vous avez dépensées.

Il suffit de garder une trace du nombre de calories que vous mettez dans votre corps et du nombre de calories que vous brûlez quotidiennement. Aussi simple que cela. Bien que vous puissiez trouver de nombreux programmes que ce principe peut être outrepassé, vous promettant une perte de poids rapide et furieuse, la vérité est qu’ils ont probablement une chance de faire boule de neige en enfer pour fonctionner.

Chaque calorie que vous consommez est soit brûlée comme combustible, soit stockée dans votre corps comme matériau de construction pour vos muscles ou comme dépôt de graisse.

La détermination de votre apport calorique ne devrait pas poser plus de problème. Tout ce que vous avez à faire est de suivre la valeur calorique de chaque ingrédient de votre alimentation quotidienne et de la comparer avec le nombre de calories que vous dépensez avec vos activités quotidiennes et parascolaires.

Il existe de nombreuses façons différentes de dépenser vos calories chaque jour.

Tout d’abord, chaque activité de routine que vous effectuez pendant la journée prend une certaine quantité de calories. Les calories brûlées au cours de ces activités quotidiennes sont également appelées taux métabolique de base ou BMR.

Cependant, vous pouvez augmenter ce taux en ajoutant une activité plus intense, en cours d’exécution sur tapis roulant pendant 30 minutes par exemple. Pour cette raison, de nombreuses personnes essayant de perdre du poids se tournent vers des exercices cardio. L’activité accrue nécessite du carburant supplémentaire que le corps fournit à partir des graisses, des protéines ou du glucose stockés.

En d’autres termes, le cardio vous fournit un déficit calorique, et cela pourrait théoriquement sembler être un bon moyen de faire fondre la graisse.

Cependant, cela ne fonctionne pas dans les pratiques, car le nombre de calories supplémentaires que vous pouvez faire fondre quotidiennement avec des exercices cardio est assez faible et peut souvent être insignifiant. Je vais essayer de prouver notre point avec l’exemple suivant.

Encore une fois, nous supposons qu’en plus de vos activités quotidiennes, vous faites 30 minutes de tapis roulant tous les deux jours. C’est 300 calories brûlées à chaque séance en moyenne. Cependant, après avoir terminé votre séance d’entraînement et quitté la douche, vous avez plus faim que jamais.

Vous pensez que manger un gâteau ne vous fera pas beaucoup de mal, car vous venez de débusquer une tonne de calories de votre système.

Eh bien, la vérité est que même si cela ne vous blessera probablement pas beaucoup, cela vous ramènera à la case départ, car le gâteau que vous êtes sur le point de manger vaut également 300 calories, soit 30 minutes de tapis roulant en moyenne. Alors préparez-vous à dire au revoir à tout le dur travail que vous avez accompli dans la salle de gym ce jour-là.

Bien sûr, cela ne privera pas l’exercice cardio de tous ses bienfaits pour la santé, mais cela ne réduira pas non plus votre tour de taille.

L’IMPORTANCE DU RÉGIME
L’exemple n’est qu’une autre preuve de l’importance de votre alimentation lorsque vous voulez perdre du poids. Si vous ne faites pas attention à votre alimentation, vous pourriez finir par manger plus de calories qu’il n’est physiquement possible de les brûler.

Ainsi, les exercices cardio ne doivent être considérés que comme un tremplin pour brûler des calories, et non comme le seul point d’appui de votre effort de perte de poids. Pour réussir sur la voie dans laquelle vous vous êtes engagé, vous devez vous concentrer davantage sur la quantité et la qualité des aliments que vous consommez quotidiennement.

TROUVEZ LE BON BRÛLEUR DE GRAISSE
Bien que le régime alimentaire soit l’élément le plus important dans l’équation de la perte de graisse, dans certaines occasions et pour certaines personnes, il ne suffira tout simplement pas.

La vérité qui donne à réfléchir est que si certaines personnes brûlent rapidement des graisses, pour d’autres, ce processus est beaucoup plus laborieux.

La solution à ce problème consiste à utiliser des brûleurs de graisse. Après tout, ils sont conçus pour les personnes dont le métabolisme a besoin d’un coup de pied dans les dents pour brûler plus de calories.

Les vraies questions sont comment fonctionnent-elles et fonctionnent-elles?

Eh bien, bien qu’il existe de nombreux produits bon marché de mauvaise qualité sur les comptoirs, le marché propose également des brûleurs de graisse de haute qualité qui répondent à leurs promesses. La plupart d’entre eux dépendent de la thermogenèse pour augmenter votre taux métabolique, ce qui vous aide à brûler plus de calories. Vérifiez l’étiquette pour savoir si le brûleur de graisse contient de la caféine, des extraits de thé vert, des piments forts, de la vitamine D, du glucomannane ou de l’extrait de grain de café vert, qui sont considérés comme parmi les meilleurs pour provoquer une perte de graisse. Évitez les brûleurs de graisse qui contiennent des ingrédients comme l’éphédra, le DMAA et le DMAE.

Gardant tout cela à l’esprit, nous soulignerons une fois de plus l’importance de la prudence lors du choix de vos brûleurs de graisse. Les produits ambigus dans l’étiquetage des ingrédients qu’ils contiennent doivent être évités.

CONCLUSION
Après avoir lu cet article, vous pourriez vous sentir bouleversé d’avoir perdu tout ce temps à courir et à faire du vélo.

Ne le sois pas. Bien que cela ne vous ait pas beaucoup aidé à réduire votre tour de taille, les exercices cardio sont toujours très importants dans votre plan de santé global. Cependant, si vous voulez être plus efficace pour perdre ces kilos, vous devez vous fier davantage à une alimentation solide avec un apport calorique réduit.

Ce n’est qu’alors que vous fournirez à vos exercices cardio la sauvegarde nécessaire pour évacuer les calories.

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