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Arrêtez de manger de la malbouffe – Les scientifiques ont découvert comment arrêter la frénésie alimentaire

Il suffit de l’admettre. La malbouffe est si difficile à résister, même si vous avez la plus forte volonté du monde. Imaginez simplement le sentiment de satisfaction lorsque vous vous farcissez le visage avec un gros morceau de pizza, de chocolat ou de crème glacée après une journée de travail tendue, ou mieux encore – pendant le week-end. Pourquoi la malbouffe a-t-elle si bon goût?

Les gens ont-ils envie de malbouffe en raison de leur faible volonté? Il y a en fait une explication logique à cela. Les scientifiques ont montré que trop de stress est en fait une cause de l’envie et de la suralimentation de la malbouffe. Ce phénomène est également connu sous le nom de «manger confort» et il est connu que les gens mangent trop parce qu’ils se sentent mieux – seulement temporairement.

Le stress chronique amène le corps à libérer plus de cortisol, l’hormone du stress. Des niveaux constamment élevés de cortisol dans le corps entraînent une augmentation de la faim. Dans les situations de stress accru, nos préférences alimentaires sont modifiées et notre corps commence à avoir envie d’aliments riches en sucre et en graisses, selon les scientifiques de Harvard.

Le stress diminue également le désir d’exercice et affecte la quantité et la qualité du sommeil que nous obtenons. Lorsque nous sommes stressés de façon chronique, nous avons tendance à éviter complètement l’exercice et le mouvement.

Le manque de sommeil et d’exercice alimente également le processus de frénésie alimentaire et de gain de graisse, selon les scientifiques.

Cependant, les chercheurs de l’Université de l’Alabama ont trouvé l’une des choses qui aideront à briser ce cycle de malbouffe et de stress chronique.

Selon l’Université, l’exercice joue un rôle important dans la lutte contre les déclencheurs de stress qui font que les gens mangent trop de malbouffe et de sucres.

“L’exercice a la capacité d’augmenter les sources de carburant disponibles dans le corps qui peuvent signaler au cerveau:” Voici la source d’énergie dont j’ai besoin, je n’ai pas besoin de la reconstituer par le biais de la nourriture “”, l’auteur principal de l’étude, William H. Neumeier m’a dit.

Les chercheurs ont mené une étude sur 38 étudiants qui ont été divisés en deux groupes. Le premier groupe a reçu un examen d’entrée de niveau supérieur, après quoi il a eu 15 minutes de repos. Le deuxième groupe a fait le même test, mais au lieu de se reposer, il a effectué 15 minutes d’entraînement par intervalles à haute intensité sur un tapis roulant.

Après la période de 15 minutes, les deux groupes ont reçu une pizza et ont dit qu’ils pouvaient manger combien ils voulaient. Le groupe qui a terminé l’examen et 15 minutes d’exercice de haute intensité a mangé, en moyenne, 100 calories de moins que le premier groupe.

On pense que l’exercice à haute intensité supprime la faim en raison de ses effets sur la ghréline – l’hormone qui régule la faim.

“C’est peut-être la distraction qui amortit le désir de nourriture”, a suggéré Neumeier. “Je pense que cela sera hautement applicable à un certain nombre de personnes qui effectuent des tâches sédentaires qui sont mentalement exigeantes mais pas physiquement exigeantes.”

Il s’avère que l’exercice peut être un outil très efficace pour gérer le stress, ainsi que les fringales et les envies de malbouffe.

Donc, après une dure journée de travail, au lieu de vous farcir d’une pizza entière devant le téléviseur, essayez de faire un entraînement intense et rapide de 15 à 20 minutes et voyez si votre désir de malbouffe est toujours aussi intense.

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