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5 mouvements de poids corporel uniques que vous ne faites pas

Il est vraiment regrettable que de nombreuses personnes qui débutent dans le gymnase se concentrent principalement sur le haut de leur corps et développent une relation amour-haine avec les jours de jambes, d’autant plus que la plupart des gars et des filles tueraient pour avoir les jambes fortes et branlées de leurs icônes de fitness. Voici l’un des secrets pas si secrets de la musculation: si vous ne vous entraînez pas suffisamment vos jambes, cela va ralentir votre progression globale. Pourquoi?

Tout d’abord, parce que l’entraînement du bas du corps, où se trouvent vos plus gros muscles, vous aide à sécréter un maximum d’hormones anabolisantes et à construire une masse musculaire maigre sur tout le corps. Deuxièmement, le développement du bas du corps augmentera la force osseuse, l’équilibre, l’endurance et la puissance explosive, créant une base solide et stable pour tous les mouvements physiques.

Cependant, l’entraînement des jambes ne se résume pas seulement à l’accroupissement des haltères lourds et aux pressions des jambes. Bien sûr, c’est une excellente façon d’entraîner vos jambes, mais il existe une autre façon de sculpter le bas de votre corps qui ne nécessite même pas de se rendre au gymnase: des exercices de poids corporel. Nous avons sélectionné les cinq mouvements suivants, car ils ciblent plusieurs groupes musculaires à la fois et vous permettent de brûler les graisses tout en développant les muscles, ce qui est la combinaison optimale pour en avoir le plus pour votre argent. Vous n’avez probablement jamais entendu parler de certains de ces mauvais garçons de poids corporel, mais cela ne vous empêche pas de les utiliser pour entraîner le bas de votre corps de manière unique et puissante!

#1. SQUAT DE CREVETTES LUNGE INVERSE

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