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Les 9 causes les plus courantes de blessures au gymnase!

Un entraînement au gymnase n’est pas simple; elle est intense et si elle est effectuée correctement, il y a une fine ligne entre la croissance musculaire et les blessures. Si vous vous entraînez vraiment intense (le seul entraînement qui stimule la croissance musculaire), vous flirtez constamment avec une sorte de blessure. Taper sur la «zone de danger» est l’endroit où se trouve la croissance musculaire.

«Le moyen le plus rapide» de ralentir vos progrès et de mettre fin éventuellement à votre carrière en faisant de l’exercice est de causer une blessure à votre propre corps; il faut être prudent, pour éviter les blessures avant qu’elles ne surviennent.

Voici les 10 causes de blessures les plus courantes dans le gymnase:

1. UTILISATION DU MAUVAIS FORMULAIRE LORS DE L’EXÉCUTION D’UN EXERCICE
C’est probablement la cause la plus fréquente de blessures et elle est liée à une mauvaise exécution des exercices. Une mauvaise technique peut étirer ou déchirer un muscle ou endommager le tissu conjonctif délicat.

Chaque corps a ses directions biomécaniques spécifiques. Les bras, les jambes, les hanches, les mains et les pieds peuvent tourner dans certaines directions (indésirables), surtout si vous les chargez avec des poids. Efforcez-vous de devenir un perfectionniste dans l’exécution des exercices et suivez la bonne exécution d’un exercice particulier – sans bouger, secouer ou tourner tout en poussant le poids. Soit effectuez la répétition avec une technique appropriée, soit vous en manquerez les avantages et augmenterez les risques de blessure.

2. UTILISER TROP DE POIDS (A.K.A – EGO LIFTING)

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