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Plus âgé et coincé à la maison? Conseils d’experts sur le fitness

Lorsque nous avons demandé aux lecteurs ce qu’ils voulaient savoir sur l’exercice et le coronavirus, beaucoup d’entre vous ont écrit que vous vous demandiez comment exercer et maintenir la forme si vous ou quelqu’un que vous aimez est plus âgé ou a des limitations fonctionnelles, comme l’arthrite ou les arthroplasties. Les experts qui étudient l’exercice et le vieillissement avaient beaucoup à dire.

Parmi leurs suggestions: les haltères à soupes et le jardinage intérieur pourraient aider les personnes âgées qui sont nouvelles à s’entraîner à résister aux effets physiques d’un verrouillage prolongé des coronavirus. L’accès à une cage d’escalier est également une aubaine, disent-ils, mais même un couloir peut être une voie vers une forme physique durable.

Les études antérieures suggèrent que tout impact sur la santé d’un confinement prolongé à domicile est susceptible d’être plus important chez les personnes âgées. Dans plusieurs études, lorsque les adultes de tout âge deviennent plus inactifs en raison de maladies, de blessures ou de demandes de scientifiques, ils perdent rapidement force et endurance et développent des signes précoces de résistance à l’insuline et de changements moléculaires liés à la perte musculaire. Chez les jeunes, cet affaiblissement physiologique s’inverse généralement dès qu’ils recommencent à bouger et à faire de l’exercice normalement. Mais chez les personnes âgées, les effets peuvent persister et accélérer l’apparition de la fragilité.

Certains experts ont commencé à craindre que ce scénario ne se produise chez les personnes âgées lors des commandes de séjour à domicile du coronavirus. “Je pense que nous assistons à une version au ralenti du genre de déclins qui se produisent généralement lorsque les personnes âgées sont hospitalisées ou alitées”, explique le Dr Louise Aronson, professeur de gériatrie et de santé à l’Université de Californie à San Francisco, et auteur de «Elderhood: Redefining Aging, Transforming Medicine, Reimagining Life».

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