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Voici la meilleure route vers de plus gros biceps avec cet entraînement surensemble

Il y a quelque chose de libérateur à frapper la salle de gym pour se concentrer sur un groupe musculaire. La plupart du temps, vous devriez faire des entraînements équilibrés qui touchent tout votre corps, mais parfois aller dans une salle de sport en sachant que vous allez faire exploser vos biceps, est presque relaxant comparé à avoir à réfléchir à la façon de structurer votre séance pour faire travailler différents muscles .

Les boucles sont la clé lorsque vous gonflez vos biceps. Vous devez obtenir le rythme de votre entraînement pour tester véritablement vos biceps, et aussi faire une variété de boucles pour que vous travailliez les muscles sous tous les angles, et la routine ci-dessous fait exactement cela.

Il se compose de six exercices réalisés en trois sur-ensembles. Cela signifie que vous effectuez le premier ensemble d’exercices A, suivi immédiatement par le premier ensemble d’exercices B. Reposez-vous pendant la période allouée, puis commencez par les deuxièmes ensembles consécutifs de A et B. Une fois tous les ensembles du surensemble 1 terminés, déplacez sur surensemble 2.

Vous trouverez également le tempo exact sur lequel vous devez travailler à côté des informations sur les sets et les répétitions pour chaque exercice. Le premier nombre est le temps en secondes que vous devriez passer à abaisser le poids, le deuxième nombre combien de temps vous devez faire une pause au bas du mouvement, le troisième nombre est le temps qu’il faut pour soulever le poids, et le nombre final est combien de temps vous devez attendre en haut de l’ascenseur.

Entraînement de biceps surensemble

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