sportet-sante

5 étirements en 5 minutes pour une marche ou une course plus sûre et plus efficace

Vos muscles sont plus chauds à la fin d’une marche, il est donc plus facile d’augmenter votre amplitude de mouvement et votre flexibilité. Et si vous voulez continuer à marcher à mesure que vous vieillissez, vous devez maintenir votre flexibilité et votre amplitude de mouvement. C’est vraiment la raison pour laquelle vous voulez vous assurer que vous le faites.

De plus, ça fait du bien. Et qui n’aime pas terminer une séance d’entraînement en beauté? Jetez donc un œil à la routine d’étirement après la marche ci-dessous, puis essayez-la après votre prochaine étape. S’il fait beau, vous pouvez le faire à l’extérieur. Sinon, dirigez-vous à l’intérieur, allumez le mélangeur pour un smoothie de récupération et sirotez pendant que vous vous étirez.

Faites chaque exercice ci-dessous au moins une fois, en étirant chaque jambe pendant au moins 30 secondes. Tenir un étirement pendant 30 secondes a le plus d’avantages, mais si vous pouvez vous lever jusqu’à une minute pour chaque jambe, c’est encore mieux.

Étirement des quadriceps debout
Cibles: Quadriceps, fléchisseurs de la hanche

Comment:

Prev1 of 4

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close