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25 superaliments à ajouter à votre alimentation

Les superaliments sont des aliments particulièrement riches en nutriments et en composés phytochimiques et qui contribuent à la santé et au bien-être en général. Il a été démontré que de nombreux superaliments aident à traiter des maux particuliers, tandis que d’autres sont bénéfiques pour la santé globale. Ils sont un excellent élément à avoir dans votre alimentation. Voici une liste des 25 meilleurs superaliments que vous pouvez ajouter à votre alimentation.

25 superaliments à ajouter à votre alimentation

# 1 Grains entiers
Les grains entiers sont essentiellement des grains qui n’ont pas subi le processus de raffinage. Il existe des variétés à grains entiers de la plupart des céréales, notamment le riz, l’orge, le blé et l’avoine. L’augmentation des fibres dans les grains entiers améliore la fonction digestive, diminue l’incidence du cancer de l’intestin, et manger 3 portions par jour réduit la tension artérielle et le risque d’accident vasculaire cérébral de 15 à 20%.

# 2 Poisson gras
Le saumon, le maquereau, la truite et les sardines sont des poissons gras et contiennent des niveaux élevés d’acides gras oméga 3. Les oméga 3 contribuent au développement du cerveau des bébés et réduisent les maladies cardiaques.

# 3 Agrumes
Les agrumes regorgent de vitamines et sont parfaits pour éviter les rhumes et les infections en stimulant le système immunitaire.

# 4 Amandes
Comme toutes les noix, les amandes sont riches en calories, mais prises avec modération, elles peuvent aider à réduire le mauvais cholestérol (LDL) dans votre corps et à augmenter le bon (HDL).

Superaliment à l’ail

# 5 Ail

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