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25 superaliments à ajouter à votre alimentation

L’ail ne tue pas seulement les vampires; il éloigne également les rhumes en aidant votre système immunitaire. Il est également excellent pour votre circulation et, par conséquent, votre cœur.

# 6 Grenade
Les grenades contiennent les niveaux les plus élevés d’antioxydants de toutes les baies, en plus d’être riches en fibres et en vitamine C. Le jus de grenade a été associé à la réduction de la pression artérielle et à la lutte contre les infections.

# 7 Lait écrémé
Le lait écrémé contient tout le calcium du lait entier mais sans matière grasse. Le calcium est essentiel pour la solidité des os et la prévention de l’ostéoporose.

# 8 Thon
Le thon est riche en oméga 3, en sélénium et en protéines, tout en étant faible en gras. Il est associé à une baisse du cholestérol et des maladies cardiaques.

# 9 Patates douces
La patate douce est la cousine saine de la pomme de terre blanche. Ils sont un superaliment car ils ont des niveaux de fibres plus élevés que le gruau (dans la peau) et sont riches en vitamines A et C.

Superaliments aux épinards

# 10 Épinards
Étonnamment, les épinards sont très riches en protéines, ce qui vous aide à vous sentir rassasié. Il est également très riche en vitamines A et K, ce qui le rend idéal pour éviter les maladies cardiaques, le cancer, le diabète et les pertes de mémoire liées à l’âge.

# 11 Lentilles
Les lentilles peuvent facilement être ajoutées à votre alimentation en les mettant dans des soupes et des casseroles. Ils sont faibles en gras, riches en fibres et aident à réguler la faim et la glycémie.

# 12 Tomates
Pauvres en calories et riches en vitamines, les tomates sont le super aliment parfait. Ils sont également riches en lycopène, qui est associé à la prévention du cancer de la prostate chez les hommes.

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