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Améliorez votre tronc avec cet entraînement à 7 variations de planches et voyez la différence

Faire de l’exercice régulièrement est non seulement bénéfique pour votre santé physique, mais vous procure également une tranquillité d’esprit. N’avez-vous pas le temps d’aller au gymnase? Ou prendre des cours de yoga? Ou suivez des cours d’exercice en ligne?

Mais nous sommes sûrs que vous pouvez prendre seulement 10 minutes par jour pour vous-même? Vous devez vous demander quel bien un exercice de 10 minutes fera à votre corps? Eh bien, faites un exercice de planche et découvrez!

Qu’est-ce qu’un exercice de planche?
C’est un type d’exercice spécifique qui vise à améliorer la force, l’équilibre et l’endurance de votre corps. Il le fait en ciblant principalement les muscles du tronc et les muscles de tout le corps (dos, bassin, bras, etc.). Le point positif est qu’il ne nécessite aucun équipement supplémentaire, ce qui vous permet de l’exécuter à tout moment.

Le nom «planche» vient de la posture atteinte dans cet exercice. Vous redressez votre corps de la tête aux talons comme une planche de bois!

1. Planche à bras droit:
Muscles impliqués

Abdomen: Rectus abdominis (abdos externes), transversus abdominis (abdos internes), muscles obliques de la taille (abs latéraux)
Les muscles des jambes, des bras, des épaules et du dos sont également impliqués.

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