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Brûler les graisses en toute sécurité et efficacement – 10 façons de se déchiqueter rapidement

Peut-être que vous êtes nouveau dans la musculation, peut-être que vous venez de terminer une masse (espérons-le pas trop sale) ou peut-être que vous êtes fatigué d’échouer à votre régime. Quel que soit votre parcours, nous allons vous donner nos conseils les plus solides pour brûler les graisses en toute sécurité et le faire efficacement aujourd’hui qui fonctionnent pour TOUT LE MONDE lorsqu’il s’agit de se faire déchiqueter. Ce sont des méthodes éprouvées pour améliorer vos résultats en matière de perte de graisse et devraient vous amener sur le chemin de ce corps déchiré dont vous rêviez depuis si longtemps!

Top 10 des façons de brûler les graisses en toute sécurité et efficacement
brûler les graisses en toute sécurité et efficacement

1 – Ne vous concentrez pas uniquement sur l’échelle

Suivre vos progrès au jour le jour n’est certainement pas facile. Certains jours, vous aurez l’air plus coupé que d’autres en fonction de ce que vous mangez, buvez, des muscles que vous avez exercés, etc. Une façon de vous assurer que vous allez dans la bonne direction est de suivre votre poids. Malheureusement, la plupart des gens poussent cela à l’extrême et se pèsent plusieurs fois par jour. N’oubliez pas que votre poids peut fluctuer quotidiennement pour un certain nombre de facteurs. Vérifiez votre poids une seule fois par semaine, mais prenez également des photos de vos progrès et regardez-vous dans le miroir. De quoi as-tu l’air? Il est possible que vous vous muscliez une semaine et c’est pourquoi votre poids augmente même si vous avez meilleure apparence dans le miroir et que vos vêtements vous vont mieux. La balance n’est qu’une façon de mesurer les progrès de votre perte de graisse.

2 – Modifiez progressivement votre apport calorique

Si vous commencez un régime amaigrissant, l’une des pires choses que vous puissiez faire est de couper immédiatement une grande partie de vos calories pour essayer de faire perdre plus de graisse à votre corps. Ce que vous ferez réellement, c’est augmenter les chances de perdre du muscle et inhiber votre capacité à brûler les graisses. Une fois que votre corps voit qu’il reçoit beaucoup moins de calories qu’il n’en a l’habitude, il passe en mode «famine» et ralentit votre métabolisme. En conséquence, même si vous consommez moins de calories, votre corps brûlera moins tout au long de la journée et vous ne serez pas mieux lotis. De plus, votre corps peut décomposer la masse musculaire afin de fournir des nutriments. Gardez vos changements caloriques graduels afin que votre corps puisse s’habituer plus facilement à la nouvelle normalité!

3 – Mélangez votre apport calorique

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