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4 exercices que tous les hommes font qui causent généralement des blessures horribles

Récemment, la côte est a été frappée par une grosse tempête de neige. J’en parle parce que je possède un husky sibérien. Dès que je l’ai sorti dans toute cette neige, il est devenu plus stupide que B.O.B. parler de la forme de la Terre. Il a fini par courir sur un monticule de neige géant et a sauté dans un buisson gelé.

Je devais me pencher au-dessus du monticule et ramasser son corps de 60 lb dans la brousse avec une main. Je n’y ai pas pensé mais en commençant à marcher, j’ai réalisé que j’avais tiré un muscle au milieu de mon dos.

Encore une fois, sans y penser beaucoup, je suis allé au gymnase le lendemain pour le jour des jambes. Il m’a fallu une semaine après cela avant de pouvoir retourner au gymnase, et même là, je ne pouvais pas aller aussi fort.

Le but de vous dire cela est de vous donner une idée de la facilité avec laquelle je pourrais ajouter stupidement, c’est de se blesser. Je fais du levage lourd à l’intérieur et à l’extérieur de la salle de sport tous les jours. Je ne pense même jamais à me blesser à moins de faire quelque chose de potentiellement dangereux.

Cela m’a fait penser à certaines des pires blessures que j’ai vues. Plutôt que de discuter des blessures les plus horribles et les plus bizarres, je veux parler des blessures les plus courantes qui vous feront foutre en l’air pendant longtemps.

Donc, par exercices principaux, voici une liste des blessures majeures les plus courantes associées à cet exercice.

1. Deadlifts
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Cela pourrait aussi bien que le maire de la ville ne fasse pas les exercices en premier. Les deadlifts sont un excellent exercice pour développer la masse musculaire et la force. Malheureusement, ils sont également l’un des exercices les plus dommageables que vous puissiez faire. Les principales raisons: mauvaise forme, trop de poids et pas assez d’échauffement.

Je me suis gravement blessé au dos quand j’étais plus jeune en faisant des deadlifts. Ma forme était bonne et ma force était là; ce qui m’a fait ne pas m’échauffer correctement.

À l’époque, mon poids d’échauffement était de 315 lb. Je pourrais le soulever facilement pour de nombreux représentants, mais un jour, je me suis lancé trop rapidement et suis devenu un citoyen de Snap City.

Les blessures les plus horribles généralement associées à cet exercice: blessures au bas du dos, déchirures au biceps et évanouissement.

Les blessures au bas du dos sont évidentes. Les déchirures au biceps sont ce à quoi les gens ne pensent généralement pas lorsqu’ils font des soulevés de terre. Cela se produit lorsque vous soulevez avec une autre prise. (Un par en dessous et un par-dessus.)

Très souvent, la prise par le dessous est le bras où se produit la déchirure. Lorsque vous soulevez des poids très lourds, il est facile de recourber légèrement ce bras sous la main et de faire sauter! Le biceps, ou beaucoup plus grossier, le tendon du biceps se déchire juste de l’os.

Il existe de nombreuses vidéos sur lesquelles cela se produit. Il suffit de faire rétrécir votre porte-monnaie à l’intérieur de vous.

L’évanouissement est une autre chose à laquelle la plupart des hommes ne pensent pas quand il s’agit de cet exercice. Mais si vous avez soulevé très lourd et retenu votre souffle pendant le levage, vous comprenez la sensation.

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