sportet-sante

Comment faire des tractions plus fortes, guide ultime du débutant pour faire des tractions

Les pull-ups sont probablement l’un des exercices de musculation les plus sous-estimés – et certainement l’un de nos préférés. C’est un lifting composé qui fait travailler de nombreux muscles différents – votre dos, vos biceps et vos avant-bras. C’est pourquoi vous devez apprendre à faire des tractions plus fortes.

En outre, c’est un excellent indicateur de la qualité de votre condition physique générale. Même être capable de faire un seul pull-up est bien, mais si vous pouvez en faire plus de 10, vous êtes en forme fantastique. Il ne s’agit pas seulement de votre musculature, vous devez également être mince.

Puisque vous soulevez votre propre poids, vous voyez des gros gars au gymnase qui ne peuvent pas en faire un seul bien qu’ils soient capables de faire du développé couché plus de 200 livres.

Vous pouvez également les faire facilement avec un équipement minimal, c’est pourquoi de nombreux parcs et plages de Los Angeles et de Miami les installent pour que les gens puissent venir faire un bon entraînement à bon marché.

Donc, après avoir dit tout cela, nous devons annoncer les mauvaises nouvelles – elles sont en fait assez difficiles à réaliser, en particulier si vous êtes nouveau dans le culturisme. La grande majorité des gens ne peuvent pas en faire un seul – ce qui le rend frustrant et est une raison pour laquelle les gens optent pour des exercices plus faciles.

Après tout, comment êtes-vous censé vous améliorer en pull-ups si vous ne pouvez pas en faire un seul? Eh bien, vous avez de la chance parce qu’aujourd’hui, nous élaborons le guide de traction ultime. Cet article sera rempli de conseils qui vous permettront d’améliorer votre nombre de pull-up, ou de faire votre premier pour cette question.

Comme mentionné précédemment, plus vous êtes lourd, plus il sera difficile d’effectuer un pull-up. En conséquence, vous aurez du mal à effectuer plus de 10 tractions si vous avez plus de 20% de graisse corporelle.

Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas les utiliser maintenant. En fait, vous travaillerez assez fort votre dos et vos bras parce qu’ils soulèveront beaucoup de poids. Si, cependant, votre objectif est d’être capable de faire un grand nombre de tractions, vous allez vouloir réduire votre niveau de graisse corporelle.

Prev1 of 5

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close