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Comment gagner de la masse dans votre biceps en 2 semaines

Avoir des muscles prononcés et parfaitement sculptés dans les bras et le biceps est sans doute l’une des plus grandes réalisations d’un amateur de fitness.

Tout le levage de poids prend du temps avant que les résultats ne soient vus et il faut le plus dévoué des demandeurs de fitness pour s’entraîner intelligemment et obtenir ces résultats.

Lorsque vous vous rendez au gymnase plusieurs fois par semaine, assurez-vous que votre corps reçoit la quantité appropriée de protéines, de vitamines et d’autres nutriments, mais que vous ne voyez toujours pas les fruits de votre travail.

L’haltérophilie à elle seule ne vous aidera pas à gagner de la masse dans votre biceps, mais plutôt la potion parfaite de poids, d’équilibre protéines / nutriments et de nutrition globale.

Progrès en toi
Si vous ne soulevez que du poids ou si vous vous concentrez sur la prise de masse dans votre biceps depuis quelques mois, pensez à vos progrès depuis vos débuts il y a plusieurs semaines.

Vous sentez-vous devenir plus fort?

Êtes-vous capable de courber ou de soulever plus de poids maintenant par rapport à l’origine?

Si la réponse à l’une de ces questions est oui, vous vous dirigez dans la bonne direction.

Malheureusement, la force ne signifie pas gagner de la masse musculaire.

La force est facile et vient en rafales ou sprints où la masse est à long terme semblable à un marathon.

Si vous n’exercez pas suffisamment de tension sur vos muscles pendant suffisamment de temps, la masse de vos biceps n’augmentera pas de façon notable.

Gardez la forme bien
Vous avez probablement déjà vu beaucoup de gars dans votre salle de sport essayer de soulever autant que possible les exercices de biceps.

En conséquence, souvent, le temps ne stimule même pas le biceps et utilise principalement leurs deltoïdes.

Ils utilisent un mouvement de balancement et ne font que soulever l’ego.

Si vous êtes un de ces gars, s’il vous plaît écoutez.

Votre biceps n’importe pas du poids que vous soulevez, le biceps ne réagit qu’à la stimulation.

Donc, si vous ne simulez pas correctement vos biceps, ils ne grandiront pas et personne ne s’inquiète si vous pouvez soulever 50 kg en boucles de biceps.

Essayez de réduire le poids de 50% et concentrez-vous sur la stimulation de votre biceps afin que vous n’utilisiez que votre biceps pour soulever le poids.

Cette astuce simple peut amener vos biceps à un tout autre niveau.

Frapper souvent
Les biceps font partie de ces muscles, plus vous les frappez souvent, plus ils se développent.

Si vous êtes vraiment sérieux au sujet de l’ajout de masse à vos biceps, essayez de les frapper 3 fois par semaine.

Vous pouvez par exemple toujours le frapper après l’entraînement de votre jambe.

Essayez différents reps et exercices.

Vous pouvez également expérimenter avec des ensembles de gouttes et des super ensembles.

Ce sera un tout nouveau stimulus pour vos biceps et ils n’ont pas d’autre choix que de grandir.

J’aime viser au moins 3 exercices de biceps quand je les entraine.

Le rôle de la testostérone dans la prise de masse
Saviez-vous que la testostérone joue un rôle plus important dans la construction musculaire?

Les personnes ayant un taux élevé de testostérone peuvent développer des muscles plus volumineux et plus gros en moins de temps.

Nous souhaitons donc évidemment maintenir notre production de testostérone aussi élevée que possible.

Si vous êtes vraiment sérieux au sujet de gagner de la masse, vous ne pouvez pas ignorer la testostérone.

Parce que si vous avez de faibles niveaux de testostérone, vous ne pourrez pas développer de gros muscles.

La testostérone est l’hormone qui détermine la masse que vous pouvez réellement gagner.

Donc, augmenter la testostérone est sans aucun doute l’une des choses les plus intelligentes que vous puissiez faire en tant que lifter.

Petits changements pour de gros gains de masse (biceps!)
Arrêtez simplement d’aller au gymnase et de soulever plus de poids ou d’essayer différents exercices sans réfléchir, dans l’espoir que quelque chose change comme par magie.

Concentrez-vous toujours sur le fait de travailler plus intelligemment que de travailler plus fort.

Si vous avez des doutes sur votre régime alimentaire en vitamines et suppléments, consultez un professionnel de la condition physique de votre région pour savoir si vous fournissez à votre corps tout ce dont il a besoin pour obtenir de meilleurs gains.

Accordez une priorité élevée à votre routine de musculation des biceps et veillez à augmenter la tension pendant l’entraînement.

Variez votre entraînement en diminuant le poids que vous soulevez et en réduisant le temps de repos entre les représentants.

Au début, il vous sera difficile de varier votre routine actuelle, mais le soulèvement des tensions associé à une quantité suffisante de testostérone vous rapportera des gains importants en masse de biceps!

 

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