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Exercice Showdown: Pilates vs Yoga

Les cours d’exercices corps-esprit font exploser la scène du fitness depuis plusieurs années maintenant. En tant qu’exercice esprit-corps, ils sont tous deux centrés sur l’utilisation de votre respiration, l’étirement et le renforcement, et l’intégration de votre corps dans chaque mouvement. Les deux cours peuvent vous donner un entraînement puissant qui renforce, allonge et s’étend de la tête aux pieds. Avec beaucoup de similitudes, vous pouvez vous demander lequel est le plus bénéfique? Tout se résume à ce que vous recherchez.

Création

L’un des principaux moyens de déterminer ce qui est le plus bénéfique consiste à examiner l’origine de la séance d’entraînement. Bien que les deux soient thérapeutiques et puissent vous donner un peu plus de zen dans votre vie, ils étaient initialement basés sur des concepts très différents. Le Pilates a été créé au 20ème siècle comme une forme de thérapie pour guérir et prévenir les blessures, un peu comme une forme de thérapie physique. Le yoga a été créé dans l’Inde ancienne pour préparer le corps et l’esprit à de longues séances de méditation assise. Bien que les deux vous aident à vider votre esprit, à éliminer le stress et à améliorer ou prévenir les blessures, chacun apporte son propre avantage à la table.

Travail de base

Le yoga et le Pilates vous aideront à raffermir votre cœur, mais la force principale est l’objectif principal du Pilates. Les cours de yoga vous encourageront à “engager votre coeur”, mais l’objectif principal est d’utiliser tout le corps pour chaque mouvement. Pendant le Pilates, vous allez vous concentrer sur toutes les parties du noyau, quel que soit l’exercice. Dans une classe de Pilates, le noyau est appelé la centrale électrique, car il se compose de tout le centre du corps, pas seulement de vos abdominaux. Si vous recherchez un noyau solide pour soulager les maux de dos, améliorer votre posture ou sculpter votre tour de taille, le Pilates est votre meilleur choix.

Entraînement total du corps

Si vous recherchez une approche corporelle plus globale de votre entraînement, le yoga pourrait être un meilleur choix. Le Pilates aide à tonifier les bras et les jambes, mais il est principalement axé sur les muscles et la colonne vertébrale. Le yoga utilise tout le corps dans chaque mouvement, vous donnant un entraînement plus dynamique et total du corps. Les jambes sont sculptées dans des postures d’équilibre, tandis que les bras, le dos et la poitrine sont renforcés lors de poses telles que Baby Cobra, Plank et Chaturanga (aka Low Push-up).

Entraînement cardio

Le Pilates et le yoga en douceur ne le font pas toujours aussi loin que le cardio. Bien qu’ils soient bénéfiques pour la force, ces exercices ne vous obligeront pas nécessairement à transpirer ou à augmenter votre fréquence cardiaque. Dirigez-vous vers un cours de yoga intensif ou de vinyasa de haute intensité et vous êtes assuré d’obtenir votre rythme cardiaque. Ajoutez un peu de chaleur et sentez votre fréquence cardiaque augmenter encore plus. Dans un cours de yoga de style vinyasa, vous respirez continuellement à chaque inspiration et expiration, ce qui signifie que vous augmentez le rythme cardiaque et le maintenez jusqu’à ce que vous vous dirigiez vers le tapis, à la fin, pour vos derniers étirements. Vous brûlerez plus de calories, transpirerez davantage et garderez votre rythme cardiaque plus élevé que pendant le Pilates.

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