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Pourquoi courir améliore la santé cardiaque

Les avantages de l’activité cardiovasculaire sont immenses. Le corps devient naturellement enclin à consommer plus d’oxygène lors d’exercices de haute intensité, ce qui renforce les poumons et permet aux coureurs de mieux respirer pendant le repos. La course à pied a été scientifiquement testée pour améliorer la fonction cardiaque. Les exercices aérobiques diminuent également la fréquence cardiaque au repos et la pression artérielle. Courir est souvent perçu comme une activité décourageante par les adeptes de la gym, mais cela fait partie d’un régime complet d’exercices. Les avantages pour la santé résultant de trois à quatre séances de course par semaine peuvent en définitive transformer votre style de vie et améliorer considérablement votre bien-être général.

En seulement 60 minutes, vous pouvez changer de vie

L’exercice aérobie ne se limite pas à des modes d’activité de plus haute intensité, comme la course à pied. Le vélo, le jogging, le saut à la corde, la marche rapide, la natation et l’aviron sont également des méthodes efficaces pour augmenter votre rythme cardiaque afin d’améliorer la santé de votre cœur. La plupart des gens sont en mesure d’obtenir des résultats significatifs en participant à des exercices d’aérobie d’intensité modérée à élevée pendant 20 à 30 minutes trois à quatre fois par semaine. Les résultats varient en fonction de plusieurs facteurs physiologiques, tels que l’âge, le type de corps et le niveau de condition physique. Consultez votre médecin si vous ne savez pas si vous êtes physiquement capable de participer à un programme d’exercices cardiovasculaires strict.

Selon l’American Heart Association, l’activité physique améliorera votre qualité de vie. Ce sentiment est partagé par la plupart des établissements de santé. Ce n’est un secret pour personne que rester actif est important pour le maintien du bien-être physique et mental. Les avantages de certains types d’exercices l’emportent toutefois sur certaines alternatives. Les modes d’activité cardiovasculaire de plus forte intensité, tels que la course à pied, apportent au corps des avantages pour la santé que les exercices à faible indice d’octane, comme la marche du canapé au réfrigérateur, ne peuvent pas correspondre. Vous n’avez pas besoin de devenir un coureur de marathon pour profiter au maximum des avantages de l’exercice aérobique. Cependant, vous devez vous mettre au défi.

Comment l’atrophie peut éroder votre corps

Le corps subit naturellement une atrophie, également appelée détérioration musculaire, lorsque l’activité physique est négligée. Le processus de perte de force, d’endurance et de capacité à fonctionner avec une mobilité normale est renforcé lorsque la fréquence cardiaque reste souvent à l’état de repos. C’est pourquoi il est important de tester la capacité naturelle de votre corps à se déplacer à des niveaux d’intensité dépassant votre zone de confort. L’American Heart Association indique que les personnes qui maintiennent un style de vie modérément actif sont 20% moins susceptibles de souffrir d’un accident vasculaire cérébral. Les femmes ont 30 à 40% moins de chances de subir les difficultés tragiques de la maladie coronarienne. Votre probabilité de maintenir une qualité de vie supérieure, même à un âge plus avancé, augmentera si vous intégrez une forme de course à votre programme d’exercice.

La course à pied améliore la santé cardiaque car elle oblige le corps à fonctionner à haute capacité. Cela signifie que la fréquence cardiaque est augmentée, ce qui provoque un flux sanguin rapide. L’augmentation de la fréquence cardiaque au cours de l’exercice fournit également de l’oxygène aux muscles en activité. Les nutriments essentiels sont transportés dans les tissus du corps au cours de ce processus. Les besoins en énergie du corps augmentent naturellement pendant la course, ce qui oblige les vaisseaux sanguins à palpiter. Le résultat de ce processus symbiotique améliore finalement la capacité du corps à fonctionner à un niveau élevé, alimentant votre bien-être général.

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