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Tout ce que vous devez savoir sur le CrossFit

Vous cherchez à améliorer votre condition physique? Malade et fatigué de votre entraînement ennuyeux au gymnase – le même que vous faites depuis six mois? CrossFit est l’entraînement qui vous permettra d’atteindre votre objectif!

Qu’est-ce que CrossFit?

CrossFit est un programme de remise en forme de haute intensité qui est devenu populaire dans le monde entier. L’entraînement est devenu populaire en 2000 et plus de 7 000 gymnases l’enseignent.

La séance d’entraînement est une combinaison de trois choses:

Exercice aérobique à haute intensité
Gymnastique
Haltérophilie Olympique
Le but: pousser votre corps à ses limites et au-delà. La séance d’entraînement pousse votre force, votre flexibilité et votre endurance – à la fois musculaire et cardiovasculaire. Au moment où vous vous éloignez de votre entraînement intense, votre corps tout entier a été mis à l’épreuve.

L’anatomie d’une classe CrossFit

La classe commence par un échauffement – une partie absolument essentielle du programme. Sans l’échauffement, le risque de blessure est beaucoup plus élevé.

La phase d’échauffement suit un segment d’activité, dans lequel les participants apprennent et pratiquent un mouvement spécifique (c’est-à-dire les pompes sur le poirier).

Le WOD (entraînement du jour) occupe la majeure partie de la classe, entraînant les participants dans un entraînement rapide qui cible plusieurs muscles à la fois. La séance d’entraînement change tous les jours, il y a donc peu de risque que les participants s’ennuient.

Enfin, le cours se termine par des étirements et un refroidissement.

Pourquoi CrossFit?

Il y a quatre raisons principales:

Confusion musculaire: Avec les entraînements aléatoires qui changent constamment, vos muscles ne s’adapteront jamais parfaitement à un seul mouvement, assurant ainsi une croissance musculaire continue.
Variété: Ne vous ennuyez jamais avec votre entraînement. Non seulement chaque session offre une variété de mouvements, mais vous êtes trop fatigué pour vous ennuyer.
La condition physique extrême: Peu importe qui vous êtes – athlète, bodybuilder, Average Joe – vous pouvez améliorer votre condition physique et la dépasser. Les séances d’entraînement sont extrêmement intenses, vous pousserez donc chaque partie de votre corps à chaque fois.
Pas cher: les séances d’entraînement doivent avoir lieu dans un gymnase CrossFit ou à la maison. Un large éventail de matériel didactique et de vidéos peut vous aider à obtenir votre WOD.
Le CrossFit est-il pour vous?

Êtes-vous intéressé à aller au-delà de votre entraînement traditionnel? Avez-vous un objectif de fitness spécifique que vous souhaitez atteindre en un temps record? Votre objectif est-il de dépasser vos limites actuelles et de trouver votre véritable potentiel en tant qu’athlète? Si c’est le cas, CrossFit pourrait bien être la bonne séance d’entraînement pour vous.

Cependant, soyez averti:

CrossFit augmente votre risque de blessure, en particulier chez les débutants.
Certaines blessures sont plus fréquentes chez les personnes pratiquant le CrossFit, notamment les blessures à l’épaule, les blessures à Achilles et les problèmes articulaires.
CrossFit est extrêmement intense et tout le monde n’est pas capable de le faire.
Ceux qui ont des problèmes de santé devraient éviter les exercices très vigoureux.
Le fait que vous fassiez des exercices multi-articulaires de haute intensité signifie que les entraînements vont être beaucoup plus dangereux. Si vous n’avez jamais fait de musculation auparavant, les mouvements de style olympique augmenteront votre risque de blessure. Les débutants devraient rester à l’écart de cet entraînement jusqu’à ce qu’ils aient une base d’entraînement en force.

Si, toutefois, vous soulevez des poids et entraînez-vous pendant au moins quelques mois à un an, il peut être judicieux de vous pencher sur le CrossFit.

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