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Vos chaussures peuvent faire ou casser votre séance d’entraînement

Vos chaussures peuvent faire ou défaire votre travail est une déclaration intéressante. Mais vous constaterez que c’est très vrai, peu importe le type d’entraînement que vous faites.

Chaussures et course à pied

Nulle part ailleurs l’importance de porter des chaussures appropriées ne peut être vue que lorsqu’on court. La course à pied et le jogging sont les deux types d’exercice les plus courants. C’est pourquoi presque tous les gymnases du monde ont au moins une poignée de tapis de course.

Les coureurs n’ont pas besoin de trop de stabilité pour effectuer un entraînement de faible intensité, comme le jogging pendant 45 minutes. Ce dont ils ont besoin, c’est d’un amorti, car la course implique beaucoup d’impact sur leurs articulations. Les chaussures ont besoin d’un soutien pour leurs voûtes, ainsi que d’un amorti pour les talons.

Une bonne paire de chaussures peut rendre la course plus facile, alors assurez-vous de vous procurer une paire de chaussures conçue pour la course.

Chaussures et appareils de cardio

Des appareils cardio tels que le maître d’escalier, l’entraîneur elliptique et le vélo stationnaire peuvent être trouvés partout – à la maison et dans les gymnases. Ces machines sont conçues pour des séances d’entraînement à faible impact, de sorte que vos articulations sont moins sollicitées.

Les chaussures appropriées aideront à faciliter les entraînements sur ces machines. Les séances d’entraînement ont peu d’impact, mais elles font toujours travailler les articulations – souvent plus qu’une course. Les meilleures chaussures pour une machine à vélo auront probablement une semelle plus fine que celle utilisée pour la course à pied, mais les chaussures ont besoin d’amorti pour réduire la pression exercée sur vos articulations.

Chaussures et sports

Il va sans dire que vous avez besoin de la bonne paire de chaussures pour le sport que vous pratiquez. Le basketball implique beaucoup de course à pied et de sauts. La stabilité, le soutien et l’amorti sont donc indispensables. Le baseball, le football et le football entraînent de la course à pied et des changements de direction soudains. Les chaussures ont donc besoin d’un amorti et d’une bonne traction.

Chaussures et Bodybuilding

Vous ne pensez peut-être pas avoir besoin d’une bonne paire de chaussures pour soulever des poids, mais les bonnes chaussures sont indispensables. Les chaussures aideront à réduire la tension sur les genoux, les chevilles et les orteils, et vous donneront une bonne stabilité lorsque vous vous soulevez. Les chaussures peuvent vous aider à maintenir une bonne posture, ce qui réduira votre risque de blessure. Ils fourniront également un soutien pour vos chevilles, vous assurant que vous êtes protégé pendant que vous travaillez vos jambes.

Trouver les bonnes chaussures pour le bodybuilding peut être un peu plus difficile. Vous ne voudrez peut-être pas une semelle trop épaisse, alors des chaussures minimalistes ou pieds nus peuvent être idéales pour certains. Si vous souhaitez un peu plus d’amorti, envisagez des chaussures spécialement conçues pour la musculation.

Les quatre chaussures

Peu importe ce que vous allez faire, considérez les quatre chaussures de chaussures:

Taille: trop petite et ils écrasent vos orteils (causant des douleurs), trop large et n’offrent pas une stabilité suffisante.
Stabilité: maintenez ces chevilles bien en place et offrez une plate-forme stable sur laquelle appuyer votre pied.
Forme: trouvez une forme qui correspond à la courbure de votre pied, car elle fournira un soutien adéquat.
Style: le style des chaussures doit correspondre à l’usage qui leur est conféré (chaussures de basket-ball pour le basket-ball, chaussures de course pour la course, etc.).
Avec une mauvaise paire de chaussures, les blessures sont presque garanties – peut-être pas aujourd’hui, mais dans un avenir proche. Avec la bonne paire de chaussures, c’est une chose de moins pour vous empêcher de porter une attention particulière à la réalisation de cet entraînement.

 

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