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Traitez-vous sans vous dérouter

Pendant que vous travaillez dur pour atteindre vos objectifs en matière de nutrition et de mise en forme, vous pouvez avoir l’impression que vos réalisations vous ont valu un plaisir occasionnel. Cependant, lorsque les gens pensent à des indulgences typiques utilisées pour récompenser un travail bien fait, les aliments qui leur viennent à l’esprit sont généralement riches en graisses et en calories et pauvres en nutriments qui aident à nourrir votre corps. Existe-t-il des friandises dites assez délicieusement sinueuses pour donner l’impression d’être une vraie récompense, mais suffisamment sensées pour ne pas vous mettre à l’écart? Bien sûr!

Pour choisir une collation délicate comme récompense pour rester fidèle à votre alimentation saine et à votre programme d’exercice physique, vous devez choisir un repas copieux, nutritif, contenant moins de 200 calories et suffisamment indulgent pour vous sentir comme un vrai régal.

Bonbons

Les fruits, qui sont naturellement sucrés, regorgent d’éléments nutritifs. Essayez de congeler des raisins, des cerises ou des bananes tranchées – ce nouveau goût et cette nouvelle texture exciteront vos papilles gustatives et prendront plus de temps à manger car ils sont congelés. Les fruits frais arrosés d’une cuillère à soupe de pépites de chocolat fondues ont un goût décadent, mais sont faibles en calories et regorgent d’antioxydants bienfaisants. Restez fidèle au thème des fruits, essayez des barres de jus surgelés ou préparez-les vous-même dans des gobelets en papier au congélateur (veillez à utiliser du jus de fruits à 100%).

Les recettes de biscuits ou de gâteaux traditionnels peuvent être modifiées pour les rendre plus nutritives et moins denses en calories en utilisant de la compote de pommes ou du yogourt grec au lieu de beurre ou d’huile, de blancs d’œufs au lieu d’œufs entiers et de farine de blé entier à la place de la moitié de la recette farine. Si vous avez tendance à trop manger quand vous faites vos propres gâteries à la maison, optez pour une portion individuelle de l’indulgence dont vous avez envie. Des desserts glacés emballés individuellement ou des paquets de biscuits de 100 calories vous aident à garder vos portions sous contrôle.

Candy, aussi longtemps que vous pratiquez le contrôle des portions, peut ressembler beaucoup à une récompense. Les bonbons qui contiennent du chocolat noir, des fruits secs ou des noix apportent des bienfaits pour la santé tels que des antioxydants, des fibres, des vitamines et des minéraux, tout en satisfaisant votre gourmandise.

Les féculents

Si votre idée de récompenser les aliments vous fait penser à tout ce qui est féculent, optez pour des barres de céréales qui contiennent du chocolat, du beurre de cacahuète ou des fruits. Certaines barres de céréales ont même un goût de dessert. Les barres FibreOne Chewy contiennent des arômes tels que le chocolat, le caramel, le moka, la fraise et le streusel aux pommes. Parmi les friandises saines mais riches en amidon, on citera les gaufres au blé entier avec sirop léger, les biscuits Graham avec confiture et les paquets de 100 calories de maïs éclaté à la marmite. Le pop-corn est un grain entier et vous pouvez l’associer à quelques M & M ou raisins secs pour plus de douceur. Le gâteau des anges est relativement peu calorique et peut être un vecteur d’ajout d’aliments santé. Recouvrez-le de baies et de crème fouettée légère, de chocolat noir fondu ou de beurre de cacahuète.

Protéine

Parmi les autres aliments sains habilement déguisés en dessert, citons le yaourt glacé glacé garni de muesli, le yogourt grec avec un peu de miel ou les gâteaux de pouding sans sucre avec des craquelins de blé entier. Ils contiennent tous du calcium, un nutriment essentiel pour la santé des muscles et des os.

Les gâteries peuvent être à la fois festives et nutritives si vous choisissez les bons aliments. Alors allez-y, laissez-vous tenter par l’une de ces friandises qui sont en bonne santé.

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