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5 façons créatives d’exercer en étant malade

Faire de l’exercice pendant que tu es malade peut être la dernière chose qui te préoccupe. Si vous avez de la fièvre, vos séances d’entraînement normales sont hors de question. Ces mouvements d’exercice feront monter la température de votre corps. De plus, si votre maladie ou vos médicaments vous causent des nausées, un exercice régulier est un mauvais choix. Lorsque vous avez besoin d’un repos complet au lit ou si vous êtes à l’hôpital, il existe néanmoins des moyens de penser de manière créative à des exercices pour améliorer votre force. Les kinésithérapeutes et les médecins défendent des exercices légers qui vous permettent de fléchir, de renforcer vos muscles, d’améliorer votre circulation sanguine, de retrouver un sens aigu de l’équilibre et d’améliorer votre sentiment de bien-être. Utilisez ces cinq façons créatives d’exercer lorsque vous êtes malade.

1. solde

Vous ne pouvez pas reprendre des forces sans vous occuper de ce sentiment vacillant après un long séjour au lit. Les patients plus âgés qui sont malades, en particulier, doivent faire preuve d’équilibre pour réduire le risque de chute lorsqu’ils tentent d’aller à la salle de bain ou de marcher rapidement pour éteindre l’alarme. Tenez-vous sur une jambe pendant 10 secondes. Ensuite, restez debout pendant 10 secondes. Faites cela cinq fois sur l’une ou l’autre jambe.

Essayez d’abord de vous tenir derrière une chaise et de vous y accrocher d’une main. Ensuite, essayez-le sans chaise. Gardez la chaise près de vous, au cas où vous ne pourriez pas vous en sortir.

2. resserrer les abdominaux

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