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5 façons créatives d’exercer en étant malade

Ceci est un exercice que vous pouvez faire en position couchée sur le dos. Flex vos muscles dans votre abdomen et relâchez. Maintenez la flexion à chaque fois pendant au moins huit secondes. Si vous le pouvez, maintenez vos muscles abdominaux pendant 12 à 15 secondes, puis relâchez-les. Répétez au moins huit fois. Si vous avez une intervention chirurgicale qui rend cela douloureux ou si vous pensez que cela serait risqué, consultez votre médecin.

Aussi, essayez de vous lever du lit. C’est un bon moyen de resserrer les muscles de votre estomac. Allongez-vous sur le dos et pliez les jambes. Placez vos mains derrière votre tête. Pliez votre camion en avant. Faites cela autant de fois que vous vous sentez à l’aise.

3. Améliorer la circulation

Une promenade autour de la maison ou un va-et-vient dans un couloir d’hôpital est préférable à ne rien faire. Vous ne voulez pas souffrir d’une mauvaise circulation sanguine et de caillots sanguins si vous pouvez y remédier. Pour améliorer la circulation sanguine, assoyez-vous sur une chaise ou sur le bord du lit, vos pieds touchant le sol. Tapez vos pieds contre le sol. Si vous faites cela environ 30 à 40 fois, vous sentirez une bonne circulation dans les jambes et les pieds.

4. Renforcer les muscles de la cuisse

Allongez-vous simplement sur le dos, soulevez votre jambe et soulevez-la aussi haut que possible. Gardez votre jambe droite. Tenez-le pendant au moins 10 secondes. Répétez sur l’autre jambe. Essayez de faire cela sur chaque jambe au moins huit fois. Si vous pensez pouvoir supporter sans trop d’inconfort, augmentez la fréquence de cet exercice tout au long de la journée.

5. des armes

Assis au bord de votre lit ou sur une chaise, verrouillez vos doigts comme si vous alliez prier. Tournez vos paumes vers l’extérieur. Étirez vos bras au niveau de vos épaules. Maintenez la position pendant 5 à 10 secondes. Faites cela 10 à 15 fois.

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