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Fait ou fiction: La natation est-elle vraiment le meilleur entraînement pour votre corps?

La natation est-elle vraiment le meilleur entraînement pour vous? La natation en tant qu’exercice présente de nombreux avantages. Que ce soit la natation ou non est le meilleur entraînement pour votre corps, cela dépend de vos besoins et de vos préférences.

Les avantages de la natation

Un des commentaires souvent répétés à propos de la natation est qu’elle exerce votre corps tout entier. La vérité de cela dépend vraiment de votre approche de la natation. Il est possible d’entrer dans une piscine et de nager sur le dos sans exercer beaucoup d’énergie. Toutefois, si vous nagez avec un mouvement comme le crawl ou le brasse, vous utiliserez les muscles de vos jambes, vos bras, vos épaules, vos fesses et plus encore.

Si vous nagez à un rythme rapide, courez contre d’autres, par exemple, ou contre votre record personnel, vous ferez l’expérience des avantages cardiovasculaires de la natation. Votre cœur travaillera plus fort et plus rapidement pour générer de l’énergie. Vos poumons se renforceront également à mesure que vous respirez plus rapidement et plus intensément.

La natation est une forme idéale d’exercice si vous avez affaire à une blessure. Par exemple, si vous êtes un coureur et que vos genoux ne peuvent plus supporter l’impact de la course à pied, la natation sera un moyen plus facile de gérer votre exercice quotidien.

Vous pouvez également utiliser la natation pour vous réchauffer avant ou après la course, le vélo ou toute autre forme d’activité physique. La natation vous permet d’augmenter progressivement votre fréquence cardiaque, votre circulation sanguine et de réchauffer vos muscles. Vous pouvez également isoler des muscles particuliers en nageant. Par exemple, vous voudrez peut-être vous accrocher au bord de la piscine et vous frapper seulement les jambes. Vous pouvez vous allonger sur une planche flottante et ne bouger que vos bras.

En tant qu’exercice, la natation peut être très méditative. Il peut être très apaisant et relaxant de nager à grande vitesse ou de flotter sur le dos et de regarder le ciel.

Les limites de la natation

Si votre objectif est de prendre du volume et de développer des muscles plus gros, la natation n’est peut-être pas votre forme idéale d’exercice. Vous devrez soulever des poids pour augmenter le volume. De plus, si votre objectif est de renforcer vos os, vous devrez faire de la musculation ou un exercice similaire.

Nager intensément brûle beaucoup de calories. Cependant, lorsque vous nagez, vous brûlez des calories pendant que vous êtes dans l’eau. Le travail de la combustion des calories ralentit et s’arrête rapidement lorsque vous arrêtez de nager. Ceci contraste avec d’autres types d’exercices dans lesquels votre corps continue à brûler des calories tout en ramenant la température corporelle à la normale.

Dans l’ensemble, la natation est un excellent entraînement pour votre corps. Il travaille vos poumons, votre cœur et les muscles de tout votre corps. Ce n’est pas l’activité idéale si votre objectif est de muscler ou de renforcer vos os. Il s’agit toutefois d’une activité de mise en forme amusante que vous pouvez faire seul ou avec d’autres. Vous pouvez également apprécier l’aspect méditatif de l’exercice dans l’eau.

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