sportet-sante

Tout ce que vous devez savoir sur la vitamine D

En classe, les étudiants me demandent souvent: “Comment puis-je intégrer davantage de vitamine D à mon alimentation?” J’ai lu beaucoup de rapports récemment selon lesquels notre alimentation quotidienne ne contient pas suffisamment de vitamine D.

C’est vraiment vrai. de nombreuses études récentes suggèrent que “nous” n’obtenons pas les doses quotidiennes recommandées de vitamine D. Cette suggestion pourrait être plus vraie pour les personnes qui ne se prélassent pas souvent au soleil ou qui ne vivent pas dans des endroits moins ensoleillés. Ces études suggèrent également que l’apport journalier recommandé en vitamine D était à l’origine fixé trop bas.

Une étude menée par le New England Journal of Medicine a révélé qu’un groupe de personnes présentant des facteurs de risque de carence en vitamine D était retrouvé à 57% en dessous des niveaux normaux de vitamine D. .

La vitamine D est une vitamine liposoluble qui agit à la fois comme une vitamine et une hormone. La vitamine D est nécessaire à l’absorption et à l’utilisation du calcium et du phosphore. Cela est nécessaire à la croissance et au développement appropriés des os et des dents chez les enfants. La vitamine D protège contre la faiblesse musculaire et la régulation du rythme cardiaque.

Vitamine D:

Aide à prévenir l’ostéoporose, l’arthrose et l’hypocalcémie
Impliqué dans la prévention et le traitement des cancers du sein et du colon
Renforce l’immunité
Nécessaire pour la fonction thyroïdienne
Nécessaire pour la coagulation sanguine normale
Inutile de dire que la vitamine D est essentielle à notre santé. Il existe différentes formes de vitamine D qui remplissent différentes fonctions dans le corps.
Vitamine D2 (ergocalciférol) * Provient de la nourriture
Vitamine D3 (cholécalciférol) * synthétisée à partir de rayons ultraviolets (soleil)
Vitamine D5 (forme synthétique) * Identifiée comme synthétique
La vitamine D3 est considérée comme la forme la plus active et la plus naturelle des trois. Nous obtenons de la vitamine D à partir des aliments que nous mangeons; cette vitamine D n’est pas considérée comme totalement active. La vitamine D que nous obtenons de notre régime alimentaire doit être convertie par le foie et les reins avant de pouvoir devenir complètement active. C’est pourquoi les personnes à risque de troubles hépatiques ou rénaux courent un risque plus élevé d’ostéoporose.

Des carences sévères en vitamine D peuvent entraîner le rachitisme chez les enfants et l’ostéomalacie chez l’adulte (une maladie similaire). Les symptômes moindres de la carence en vitamine D incluent perte d’appétit, sensation de brûlure autour de la bouche ou de la gorge, diarrhée, insomnie, problèmes visuels et perte de poids.

Prev1 of 2

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close