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9 meilleurs exercices d’épaule de tous les temps

Si vous lisez cet article, nous supposons que vous n’avez pas à être convaincu que de grandes et fortes épaules sont l’une des marques de fabrique d’un bon physique. Vous le savez déjà. Il vous suffit de savoir comment vous y rendre dans les plus brefs délais.

Il est également prudent de supposer que vous avez déjà versé d’innombrables heures et gallons de sueur dans des entraînements d’épaule qui promettaient de vous donner des résultats incroyables, mais en vain. La vérité est que construire des épaules massives n’est pas une tâche facile et qu’il n’y a tout simplement pas de raccourcis à prendre ici. Mais d’un autre côté, cela peut être définitivement fait, et cela peut être fait beaucoup plus rapidement si vous avez les bons exercices.

Mais pourquoi certains exercices apportent-ils des gains incroyables à certaines personnes, mais ils sont pratiquement inutiles pour d’autres? Tout d’abord, l’anatomie de vos épaules est déterminée par la génétique, de sorte que les hommes avec une génétique d’épaule plus favorable obtiendront de meilleurs résultats plus rapidement que les hommes qui ont, par exemple, des épaules plus étroites, une longueur de membre défavorable et des attachements musculaires «pires» efficaces les muscles sont, biomécaniquement parlant). Cela ne veut pas dire que ceux qui sont «maudits» par la génétique ne peuvent pas construire de grands corps – ils ont juste besoin de faire un effort supplémentaire pour cacher leurs inconvénients et corriger leurs faiblesses. En s’entraînant intelligemment, la plupart des obstacles peuvent être surmontés.

Deuxièmement, l’efficacité d’un certain exercice dépend également du reste de votre programme, de la fréquence de l’entraînement et de la récupération adéquate entre les séances. Si vous vous entraînez trop souvent, surentraînez certains muscles ou si vous ne permettez pas à votre corps de se reposer correctement après un entraînement intensif, la croissance pourrait ralentir. Vous pourriez effectuer les meilleurs exercices qui soient, mais si vous ne fournissez pas le bon contexte, ils ne peuvent pas faire des merveilles par eux-mêmes. Créer le programme d’entraînement parfait nécessite des connaissances et de l’expérience, mais ne vous inquiétez pas si vous n’y êtes pas déjà – cet article a été créé pour des gars comme vous par des gars qui y sont déjà allés.

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