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Triceps Workout: Routine d’entraînement 3 Superset pour des triceps tueurs

Sans surprise, il est plus courant de se concentrer sur l’entraînement des biceps par opposition au triceps. Mais l’entraînement de vos triceps est tout aussi important, sinon plus, pour une forme, une force et une définition proportionnelles globales.

Avec cet entraînement en six mouvements, comprenant deux super-ensembles, nous avons compilé l’entraînement parfait pour les triceps! De plus, cela intégrera le dos, les biceps et un léger impact sur la poitrine, ce qui signifie que vous définirez en un rien de temps.

En exécutant les super-ensembles, vous engagez les fibres musculaires négligées, ce qui signifie que votre corps deviendra plus fort et gagnera de la masse musculaire, vous donnant une définition sculptée et uniforme et une force égale dans chaque groupe musculaire du bras.

Comment faire l’entraînement
Il s’agit d’une session de six mouvements divisée en trois supersets. Faites une série de mouvements 1A et continuez tout droit vers 1B, en respectant les séries, les répétitions et le repos indiqués jusqu’à ce que toutes les séries soient terminées pour les deux. Suivez ensuite ce même modèle de surensemble pour les mouvements 2A et 2B, puis 3A et 3B.

Superset 1
Réchauffez-vous complètement en effectuant trois à quatre séries de mouvements 1A et 1B, en commençant par une série de faible poids et de haute répétition. Avec chaque ensemble d’échauffement, augmentez le poids et réduisez les répétitions jusqu’à ce que vous atteigniez votre poids de travail.

1A Refuser la presse à prise rapprochée

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