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Comment utiliser des blocs pour améliorer vos poses de yoga

Septembre est le mois national du yoga – un excellent rappel pour pratiquer le yoga et créer un style de vie plus équilibré. Alors que le yoga peut aider à améliorer la flexibilité, la posture et l’équilibre, la pratique du yoga offre bien plus, y compris la réflexion sur soi, la pratique de la gentillesse envers nous-mêmes et les autres, ainsi que la croissance continue et la conscience de soi. Bien sûr, tout cela est beaucoup plus facile à faire si vous pouvez trouver un sentiment de confort dans les poses.

But des blocs de yoga: Comment utiliser des blocs pour améliorer vos poses de yoga

Le yoga fournit de nombreux accessoires pour améliorer votre capacité à exprimer une posture de yoga. L’un des accessoires de yoga les plus populaires à utiliser en classe est le bloc de yoga. Fabriqué à partir de mousse, de bambou, de bois ou de liège, le bloc est souvent utilisé comme une extension des bras, mais peut également soutenir le dos, la tête et les hanches pour aider le corps à s’installer dans une pose. De plus, les blocs de yoga:

Soutenir l’amplitude des mouvements, raccourcissant ainsi la distance entre vous et le sol («rapprocher le sol de vous»)
Aider à établir un alignement correct
Aider à rendre le yoga accessible aux débutants et aux personnes souffrant de blessures ou d’autres limitations physiques
Sensibiliser pour engager et soutenir correctement les muscles dans une pose spécifique
Peut être placé dans les positions basse, moyenne et haute pour accueillir plus ou moins de soutien
Que vous soyez assis ou debout, ou que vous ayez les hanches et les épaules serrées, les quatre poses suivantes sont d’excellents exemples d’utilisation d’un bloc de yoga pour améliorer la flexibilité et trouver plus de plaisir dans votre pratique du yoga.

Virasana ou pose du héros | Méditation assise

Comment: Agenouillez-vous avec les genoux et les pieds à distance des hanches. Placez le bloc entre vos tibias sur le niveau de hauteur moyenne. Déplacez lentement votre corps vers l’arrière et asseyez-vous sur le dessus du bloc. Allongez la colonne vertébrale, engagez doucement le tronc et gardez la longueur dans la nuque. Placez les paumes sur le dessus des cuisses.

Pourquoi: Soulever les hanches au-dessus du niveau des genoux réduit la tension et l’inconfort des genoux, ce qui vous permet de vous asseoir plus facilement dans cette position pour profiter des avantages de l’étirement des pieds, des chevilles et des cuisses.

Ardha Chandrasana ou pose de demi-lune | Équilibre

Comment: Positionnez le bloc de yoga 6-12 pouces devant le pied debout, légèrement vers l’extérieur et au plus haut niveau. À partir d’une position de fente haute avec le pied droit en avant, placez votre main sur le bloc et utilisez le bloc pour s’étendre vers le haut et hors de l’épaule tout en entrant dans le pied droit et en redressant la jambe droite. Soulevez la jambe gauche parallèlement au sol. Faites rouler la hanche gauche de haut en bas et tournez tout le torse de sorte que tout l’avant du corps soit face au flanc.

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