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Trois raisons de rester pour la récupération

Les cours de conditionnement physique se terminent généralement par trois à cinq minutes d’activité de récupération programmée. Le plus souvent, les récupérations comprennent des mouvements de faible intensité, ainsi qu’un mélange d’étirements dynamiques et statiques. Les instructeurs de conditionnement physique de groupe ont pour objectif de ramener le corps des participants à un état stable et de fournir une clôture physique et mentale à l’expérience de la classe. Malheureusement, de nombreux participants aux cours de conditionnement physique considèrent la récupération comme une perte de temps. Alors que la musique ralentit, ils se précipitent vers la porte ou commencent à faire leurs valises. Bien que cela puisse sembler une bonne idée de couper avant la récupération pour gagner du temps et atteindre votre prochain engagement, voici trois raisons pour lesquelles ces dernières minutes de cours sont parmi les plus importantes:

1. Cela vous fait vous sentir mieux.
Au cours d’une séance d’entraînement, le cœur pompe à une vitesse accélérée pour nourrir les muscles qui travaillent avec du sang riche en oxygène. Lorsque l’exercice s’arrête brusquement et que les muscles qui travaillent ralentissent, le sang peut s’accumuler, en particulier dans les membres inférieurs. Le taux plus lent de contraction musculaire réduit la vitesse à laquelle le sang oxygéné retourne vers le cœur et le cerveau. Cette réduction temporaire de l’oxygène sanguin peut provoquer des étourdissements ou des vertiges. Un retour au calme progressif aide le corps à revenir à l’homéostasie à un rythme régulier et diminue le risque de se sentir malade. En fait, une bonne récupération laissera votre corps détendu et rafraîchi. Un retour au calme progressif ainsi qu’un échauffement prolongé sont particulièrement importants pour les personnes âgées et les personnes souffrant de problèmes de santé chroniques tels que des problèmes cardiaques ou pulmonaires. Ces personnes bénéficient de plus de temps pour s’adapter à une intensité croissante ou décroissante.

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