sportet-sante

7 raisons pour lesquelles chaque femme enceinte devrait essayer le yoga prénatal

Certaines femmes aiment la grossesse, tandis que pour d’autres, ces neuf mois ne peuvent pas passer assez rapidement. Quel que soit le camp dans lequel vous vous trouvez, il est indéniable que la grossesse a un impact physique et mental sur chaque future maman. Heureusement, les mamans d’aujourd’hui sont plus conscientes que jamais des options dont elles disposent pour maintenir un équilibre physique et mental sain, et le yoga prénatal est un excellent moyen de le faire. Tel que défini par la Clinique Mayo, le yoga prénatal est une approche multiforme de l’exercice qui encourage les étirements, le centrage mental et la respiration ciblée chez les femmes enceintes.

Bien sûr, il est toujours important de parler avec votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d’exercice, mais une fois que vous avez le feu vert, voici sept bonnes raisons d’essayer le yoga prénatal.

Il aide le corps à se préparer au travail
Le travail est une expérience physiquement exigeante. La plupart des femmes enceintes sont encouragées à faire de l’exercice tout au long de leur grossesse, et le yoga prénatal est l’un de ces exercices qui augmente la force et la flexibilité des muscles utilisés pendant l’accouchement. Des poses comme le squat profond aident à ouvrir les hanches et permettent au bébé de se mettre en position d’accouchement tout en augmentant la force des muscles pelviens et de la hanche.

Vous rencontrerez d’autres futures mamans
Devenir maman s’accompagne d’un large éventail d’émotions: la joie, l’excitation et l’amour sont courants, tout comme le stress, la peur et l’inquiétude. Ces sentiments sont normaux, mais si vous les ressentez seuls, ils peuvent également vous isoler. Dans un cours de yoga prénatal, vous rencontrerez d’autres mamans qui attendent des bébés à peu près au même moment que vous. Vous serez en mesure de créer des liens avec ces femmes tout en discutant de toutes les joies et de toutes les peurs qui accompagnent la maternité, ce qui fera que tout le monde se sentira moins seul et plus connecté.

Le yoga prénatal réduit le stress et l’anxiété
Il y a de fortes chances que si vous vous sentez stressée pendant la grossesse, votre bébé se sente également stressé. Parce que le yoga prénatal nécessite l’immobilité et une respiration concentrée, il aide à réduire les hormones de stress en calmant la future mère. Le soulagement du stress aidera les femmes enceintes à avoir des grossesses plus saines et des bébés en meilleure santé.

Il renforce le lien entre maman et bébé

Prev1 of 2

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close