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Entraînement hebdomadaire: PT Challenge

Voici un entraînement qui débutera comme un échauffement facile, mais qui poussera ensuite votre effort maximal relativement rapidement avec de nombreux éléments de test des tests de condition physique militaire. C’est un excellent entraînement de groupe si vous avez un grand champ et un accès aux barres de traction et aux barres plongeantes:

Pyramide Pushup sur un champ (ou une grande surface) pendant 30 minutes au total. Faites des allers-retours sur environ la moitié d’un terrain de football:

1 pompes – Courir 50m 2 pompes – Courir 50m 3 pompes – Courir 50m 4 pompes – Courir 50m 5 pompes – Courir 50m

Continuez à monter aussi haut que possible compte tenu du délai de 30 minutes. Efforcez-vous de 20 sets ou plus.

Tous les 5 séries, arrêtez-vous et effectuez des situps de 2 minutes, des tractions maximales et des creux si disponibles. * Vous pouvez également utiliser une zone de la taille d’un terrain de basket si c’est votre option disponible.

Une fois que vous atteignez 20 séries ou 30 minutes, arrêtez-vous et passez à l’événement suivant.

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