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Perte de poids inexpliquée: Dormez-vous suffisamment?

Si vous rencontrez une perte de poids inexpliquée, il peut être judicieux d’examiner vos habitudes de sommeil. Des recherches récentes ont révélé des liens intéressants entre les problèmes de poids et le sommeil.

Perte de poids inexpliquée résultant d’une privation de sommeil

Une explication de la perte de poids inexpliquée peut être que vous ne dormez pas suffisamment. Cependant, ce n’est généralement qu’une explication plausible si vos heures de réveil sont remplies d’activités de combustion de calories. Si vous ne dormez que quelques heures par nuit et que vous restez très actif la plupart de votre journée sans consommer de calories supplémentaires, votre perte de poids inattendue pourrait être due à votre nouvelle habitude de dormir moins.

Perte de poids inexpliquée et sommeil suffisant

D’autre part, des études récentes indiquent que lorsque vous dormez suffisamment, votre corps subit des modifications physiologiques qui vous aident à perdre du poids. Lorsque vous êtes privé de sommeil, votre corps est plus susceptible de générer des hormones qui augmentent votre appétit et réduisent votre capacité à vous sentir rassasié.

Dans ce scénario, si vous êtes généralement privé de sommeil et que vous modifiez vos habitudes de sommeil pour vous reposer suffisamment chaque nuit, votre corps procédera à de nouveaux ajustements. Vous aurez très probablement moins faim que d’habitude. Vous vous sentirez également rassasié plus rapidement que d’habitude, en consommant moins de nourriture. Ces facteurs peuvent être combinés pour entraîner une perte de poids inexpliquée.

Par conséquent, la relation entre sommeil et poids est compliquée. Le meilleur moyen de déterminer si votre perte de poids inexpliquée est liée aux habitudes de sommeil est de vous adapter à vos habitudes personnelles. Notez combien d’heures vous dormez chaque nuit et déterminez si cela a une incidence sur vos habitudes alimentaires et votre niveau d’activité.

Pour une santé optimale, vous voudrez dormir environ 7 à 8 heures chaque nuit. Si vous êtes incapable de déterminer la cause de votre perte de poids inexpliquée, assurez-vous de consulter un professionnel de la santé.

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