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Qu’est-ce que la dette en oxygène après l’exercice?

Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps utilise beaucoup d’oxygène. C’est l’une des raisons pour lesquelles vous respirez si fort pendant l’exercice. Parce qu’un si grand nombre de vos muscles travaillent ensemble pendant un entraînement, votre corps doit transporter de l’oxygène à chacun d’entre eux pour s’assurer qu’ils puissent continuer à se déplacer correctement. Sans oxygène, ils se fatigueront rapidement et vous forceront éventuellement à vous arrêter pour reprendre votre souffle. La dette en oxygène aide vos muscles à continuer pendant un entraînement. Bien que vous deviez payer votre dette en oxygène plus tard, elle vous permet de pousser votre corps pendant les séances de cardio. Voici comment fonctionne la dette en oxygène.

Comment fonctionne la dette en oxygène

Votre corps utilise des globules rouges pour transporter l’oxygène vers tous les muscles qui doivent travailler ensemble pendant un entraînement cardio. Une grande quantité d’oxygène est pompée dans les jambes et les bras pour vous permettre de rester en mouvement. Cependant, à un moment donné, votre corps absorbe physiquement moins d’oxygène qu’il n’en a besoin pour vous garder. Parfois, cela peut vous obliger à cesser de faire de l’exercice. Le plus souvent, votre corps subit un processus par lequel il libère de l’acide lactique dans vos muscles pour leur permettre de continuer. Pendant ce temps, vos muscles ne reçoivent pas assez d’oxygène.

Une fois que vous avez fini de vous entraîner et que vos muscles ne sont plus utilisés, la dette en oxygène vous oblige à continuer de nourrir votre corps en oxygène. Un apport supplémentaire en oxygène est nécessaire pour décomposer l’acide lactique. C’est l’une des raisons pour lesquelles vous devriez également vous étirer immédiatement après une séance d’entraînement. Les étirements permettent à vos muscles de libérer de l’acide lactique et aident à récupérer l’oxygène plus rapidement. Il reconstitue également l’oxygène que vous utilisez d’autres systèmes du corps. Rembourser votre dette en oxygène aide essentiellement votre corps à retrouver son état normal et aide vos muscles à se régénérer pour votre prochain entraînement.

Combien de temps faut-il pour rembourser la dette en oxygène

Selon votre sexe, votre âge et votre taille, vous aurez peut-être besoin de beaucoup plus d’oxygène qu’une autre personne. Cependant, la dette en oxygène est probablement quelque chose que vous ressentez après un exercice, indépendamment de l’un de ces facteurs. Si vous faites de l’exercice pendant une courte période, votre corps n’aura peut-être besoin que de quelques heures pour suivre le processus d’endettement et récupérer tout l’oxygène dont il a besoin. Toutefois, si vous courez un marathon ou complétez simplement un entraînement de marathon, le remboursement de votre dette en oxygène peut prendre plusieurs jours. En plus de la dette en oxygène, votre corps doit également reconstituer le glycogène qu’il utilise au cours d’une séance d’entraînement.

Pour rembourser la dette en oxygène, il est essentiel de donner à votre corps le temps de guérir naturellement. Vous devez également faire attention à la dette en oxygène lorsque vous faites de l’exercice afin de ne pas vous surcharger et de ne pas endommager votre corps.

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