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Voici ce qui s’est passé quand un accro au café l’a lâché pendant une semaine

Je suis une femme dans la vingtaine, avec un travail à temps plein, une relation amoureuse et une vie sociale décente – et trouver l’énergie nécessaire pour aller au bureau et passer du temps de qualité avec mon petit ami et mes amis n’a pas été chose facile. Ajoutez à cela un régime sportif et une passion pour la frénésie en regardant Netflix, et il semble presque impossible de rester éveillé sans la caféine.

Actuellement, je bois entre 2 et 3 tasses de café tous les jours et honnêtement, je ne peux pas imaginer ma vie sans elle. Le café fait partie intégrante de ma routine matinale et m’a aidé à traverser plus de creux que jamais.

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Malgré tout, j’ai été dans des situations où j’ai avalé trop de tasses de café et que je me suis retrouvé dans un fouillis agité. Et récemment, je soupçonne que ma dose de café de l’après-midi m’a rendu plus difficile de m’endormir la nuit. Cela m’a fait me demander: qu’arriverait-il si je n’éliminais pas seulement le café, mais toute la caféine pendant cinq jours d’affilée? J’avais peur des symptômes de sevrage dont j’avais entendu parler, comme des maux de tête et de l’anxiété, mais j’ai décidé que cela valait la peine d’essayer pour ma santé globale (sans parler de mon portefeuille).

Les règles: j’éviterais toute caféine, y compris le thé, le chocolat et les sodas pendant cinq jours et je verrais comment je me débrouillerais. (Heureusement, je ne suis pas un chocolat, donc je ne m’inquiétais pas pour ça; le café est bien plus enraciné dans ma vie quotidienne que le chocolat.) De cette façon, je serais en mesure de récolter les véritables avantages d’un mode de vie sans caféine. .

Premier jour: envie d’une tasse chaude
Quand je suis arrivé à mon bureau lundi, je me sentais déjà mal à l’aise sans mon café du matin habituel. Et comme dans la plupart des bureaux, la température dans la mienne semble inférieure à zéro; tout ce que je voulais, c’était une tasse de café chaud à tenir et à siroter tranquillement. Au lieu de cela, je me suis préparé une tasse de thé à la camomille, qui est naturellement sans caféine. Cela m’a aidé à cesser de frissonner, mais je me sentais toujours mal.

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«Manger un fruit peut vous aider avec ses sucres naturels», m’a dit Frances Largeman-Roth, experte en nutrition et auteur de Manger en couleur. Donc, pour compenser mon manque de joe, j’ai essayé de manger une pomme et de boire un grand verre d’eau et de jus d’orange.

À ma grande surprise, le fruit a fonctionné et au bout de 20 minutes environ, je me suis senti suffisamment réveillé pour me concentrer sur mon travail. Pour le reste de la journée, je ne me suis pas senti trop fatigué et je n’ai pas eu de maux de tête ni d’autres effets secondaires typiques du sevrage de la caféine. Peut-être que je n’étais pas aussi accro que je le pensais.

En fait, selon Largeman-Roth, les personnes qui boivent plus de 400 mg de caféine par jour (l’équivalent de cinq tasses de café de 8 onces) sont plus susceptibles de présenter des symptômes de sevrage tels que des maux de tête et de l’irritabilité. Heureusement, normalement, je ne buvais pas autant de caféine, alors j’ai pensé que j’étais en clair.

Deuxième jour: crabby du sevrage de la caféine
Pourquoi tout le monde marche si lentement? Pourquoi ce type parle-t-il si fort? Pourquoi New York est-il rempli de tant de gens étranges? C’était l’étendue de ma mentalité de mardi matin. Tout le monde et tout le monde m’énervaient, même en ce qui concernait les petits ennuis que je pouvais généralement éliminer. Ce qui a aggravé les choses, c’est le fait que je ne pouvais pas améliorer mon humeur avec une dose de caféine matinale. Soupir.

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Depuis que Largeman-Roth a mentionné l’irritabilité et la fatigue comme des symptômes courants du sevrage de la caféine, je savais que ce que je ressentais était normal. «Boire beaucoup d’eau et dormir régulièrement aidera, mais certaines personnes doivent juste se battre un peu», a-t-elle noté. J’ai bu quelques grands verres d’eau et espéré le meilleur.

Plus tard dans la journée, je suis devenue extrêmement léthargique, mais je savais que je devais me débrouiller seule pour 19 h 30. cours de boxe avec des amis. J’ai donc fait la seule chose que puisse faire une personne intelligente qui s’abstient de la caféine: réserver une sieste d’une heure dans une nap pod.

S’il y a une chose dans ce monde que j’aime plus que le café, c’est la sieste. Donc, avant de me libérer de la caféine, j’ai fait mes recherches et j’ai fondé un studio de yoga avec des «pods» de sieste à proximité de mon bureau.

Je me suis rendu fatigué au studio de yoga pour la sieste et, laissez-moi vous dire que c’était incroyable. Je me suis évanouie pendant 40 minutes et à mon réveil, je me suis sentie comme une nouvelle personne. Après cela, je me suis dirigé vers mon entraînement de boxe avec une poussée supplémentaire d’énergie indispensable, sans caféine.

Troisième jour: l’épuisement s’installe
Je me suis réveillé plus facilement que d’habitude le troisième jour et j’ai eu le droit de travailler; il neigeait dehors et je n’ai donc pas besoin d’aller au bureau. Une heure après le début de ma journée de travail à domicile, je souhaitais tellement que ma caféine matinale se régénère. Pourtant, j’ai poussé à travers.

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Une heure plus tard, je me suis réveillé. C’est vrai, les gars: je me suis endormi. Sur mon propre ordinateur. Je ne sais pas si cela fonctionnait à partir de mon canapé ou si le café ne vibrait pas dans mes veines, ou un mélange des deux, mais je ne pouvais pas croire que je venais de tomber comme ça. Mais à vrai dire, ma sieste m’a aidé à passer le reste de la journée avec facilité

nd énergie.

Quatrième jour: mieux dormir
Le quatrième jour, également appelé Bagel Thursday dans mon bureau, a été difficile. Je ne pouvais pas boire l’infusion froide gratuite dans la cuisine, alors je me suis noyée dans plus de thé à la camomille. D’une manière ou d’une autre, j’ai survécu à un autre jour sans m’éclater de caféine supplémentaire, mais lorsque je suis rentré chez moi, j’étais prêt à m’endormir. Je me suis glissée dedans à 21h30 et dérive plus facilement que moi depuis longtemps.

Jour cinq: rater le rituel du café
À la cinquième journée, j’avais réellement soif du goût du café et réalisé que plus que le regain d’énergie qu’il procurait, le rituel de ma tasse du matin me manquait. Je ne me sentais pas moins énergique ni plus irritable, ni de maux de tête provoqués par le manque de caféine; au lieu de cela, je voulais juste siroter une bonne chose parce que c’était bon.

En ce qui concerne le chocolat, j’en avais un peu envie, probablement parce que je n’obtenais pas de cette riche saveur que je recevrais habituellement de mon café. Il s’agissait plus de la saveur que de la caféine lorsqu’il s’agissait de chocolat.

Après m’être couché dans mon lit pour la nuit, j’étais plus qu’excité pour le lendemain – lorsque mon interdiction de café était terminée et que je pouvais ramener de la caféine dans mes habitudes.

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La caféine est-elle la solution?
Ma semaine avec de la caféine m’a appris davantage sur moi: j’aime une routine matinale régulière et j’aime bien inclure une tasse ou deux de café. Mais plus important encore, mon manque de caféine m’a montré à quel point je devenais dépendant de l’énergie. Plutôt que de m’assurer de dormir huit heures ou de boire suffisamment d’eau, j’utilisais du café et du thé pour augmenter mon niveau d’énergie.

Ce défi m’a fait repenser ma tasse d’après-midi. Maintenant, au lieu de me rendre à la machine à café au travail ou de dépenser 5 USD pour une infusion froide à 15 heures, je fais un tour autour du bureau et sirote un verre d’eau. J’espère que mes nouvelles habitudes rendront ma routine de sommeil nocturne plus solide, ce qui a été le cas jusqu’à présent.

Mais les amateurs de café, n’ayez pas peur: je n’ai pas encore abandonné mon travail. En fait, je suis en train de boire une tasse très chaude alors que je tape ceci.

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