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Est-il possible de devenir accro à l’exercice?

S’il existe une mauvaise habitude, l’exercice peut sembler une dépendance. Les mots “exercice” et “dépendance” ne figurent pas souvent dans la même phrase, bien que certaines recherches scientifiques indiquent que les personnes qui souffrent de comportements de dépendance, tels que boire et fumer, pourraient être plus susceptibles de devenir “dépendantes” de l’endorphine. précipitez-vous dans la salle de sport après une séance d’entraînement intense. Bien que l’exercice soit parfois considéré comme un catalyseur pour surmonter les mauvaises habitudes, trop d’exercice peut avoir un impact négatif sur le psychisme humain. Bien que la dépendance à l’exercice ne soit pas considérée comme un trouble de santé légitime, il s’agit d’un comportement compulsif susceptible de provoquer un dysfonctionnement dans la vie d’une personne.

Recommandations pour un exercice sain

L’American College of Sports Medicine recommande au moins 150 minutes d’activité physique par semaine pour tous les individus en bonne santé classés, ce qui équivaut à environ 30 minutes d’exercice continu au moins cinq fois tous les sept jours. Ce principe général est une ligne directrice solide pour ceux qui essaient simplement de rester en forme, mais un pourcentage décent des amateurs de sport s’efforce de faire beaucoup plus que le strict minimum. Il est important de comprendre la différence entre être dépendant de l’exercice et s’engager à le faire. La dépendance à l’exercice survient lorsque l’utilisateur, ou le sportif fréquenté dans ce cas particulier, devient dépendant des sentiments d’euphorie qui résultent généralement du produit de l’exercice pour fonctionner.

“La dépendance à l’exercice” est un comportement inadapté

Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux ne considère pas actuellement les comportements mésadaptés, tels que ceux qui poussent une personne à négliger le besoin naturel de repos de son corps, en tant que troubles mentaux concrets. La dépendance à l’exercice ne provoque pas simplement le repos du patient par négligence. Il a également été associé à des troubles de l’alimentation dans de rares cas. La dépendance à l’exercice est une perception subjective. Tout en maintenant une saine tendance à faire de l’exercice, il est parfois difficile de déterminer si vous êtes légitimement devenu accro au sport. Pour cette raison, la plupart des recherches, y compris une étude citée par CNN, indiquent qu’un faible pourcentage de personnes souffrent réellement des effets secondaires négatifs de la dépendance à l’exercice. Les effets secondaires négatifs peuvent inclure une susceptibilité accrue aux blessures dues à une stimulation excessive du tissu musculaire, des articulations, des ligaments et des tendons, et à un épuisement constant dû au repos négligé.

N’ayez pas peur de faire de l’exercice souvent

Le concept de “dépendance à l’exercice” peut être perçu comme une pente glissante dans la mesure où l’exercice est un élément clé d’un mode de vie sain. Bien qu’un faible pourcentage de personnes qui pratiquent fréquemment une activité physique soient susceptibles de devenir dépendantes d’endorphines pour pouvoir fonctionner ou de se “sentir bien”, la probabilité que vous subissiez un impact négatif par trop d’exercice est minime. Le “high” naturel que la plupart des amateurs de sport ressentent comme le produit d’un entraînement réussi ne vous obligera pas à vous retirer si vous ne faites pas assez d’exercice, mais votre dépendance à rester au gymnase tout le temps pourrait potentiellement altérer vos relations personnelles ou professionnelles. . L’exercice est plus communément appelé un mécanisme permettant de surmonter les mauvaises habitudes et non de devenir une dépendance en soi. Consultez un médecin si vous êtes vraiment soucieux de vous entraîner trop souvent. Sinon, continuez à faire de l’exercice pour améliorer votre niveau de forme physique et votre bien-être général.

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