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Qu’advient-il de votre corps si vous mangez des graines de citrouille tous les jours

Choisir les graines d’une citrouille peut sembler un travail fastidieux pour certains, car elles semblent recouvertes d’une substance visqueuse et peuvent être difficiles à séparer des membranes de citrouille. Toutefois, si cela ne vous dérange pas et que vous ne vous énervez pas aussi facilement, ou si vous n’avez pas de problème à les acheter au marché, vous constaterez que ces graines sont un en-cas extrêmement sain et pratique.

Toutes les plantes ont un certain type de nutriments concentrés et généralement, les nutriments les plus sains se trouvent dans les graines. Les graines sont extrêmement riches en protéines, en acides gras oméga-3, en acides gras insaturés, en calcium, en fer, en vitamines du groupe B et en bêta-carotène. Lorsque vous commencez à les consommer quotidiennement, vous remarquerez rapidement que de grandes choses se passent dans votre corps, y compris les six choses ci-dessous:

Le risque de maladie cardiaque sera grandement réduit
Les graines de citrouille sont riches en magnésium, en zinc, en acides gras, ainsi qu’en antioxydants qui sont les composés clés pour avoir un cœur en bonne santé. La présence de taux élevés de LDL (le «mauvais» cholestérol) et d’hypertension artérielle conduit à l’apparition de maladies cardiaques et plusieurs études ont montré que la graisse trouvée dans ces graines pouvait diminuer ces niveaux. Une étude, en particulier, a révélé que la supplémentation en huile de graines de citrouille diminuait la pression artérielle diastolique et augmentait le taux de HDL (le «bon» cholestérol) chez les femmes ménopausées.

Une autre étude a révélé que l’oxyde nitrique présent dans les graines de citrouille, et en particulier l’huile à base de graines de citrouille, dilatait les vaisseaux sanguins, facilitant ainsi le flux sanguin et empêchant l’accumulation de plaque.

Ils aideront à réduire le risque et les symptômes du diabète de type 2
Les personnes atteintes de diabète ont beaucoup plus de risque d’être pauvres en magnésium que les autres. Ceci est dû à la glycémie élevée qui augmente la perte de magnésium dans les urines, diminuant ainsi les concentrations de magnésium dans le sang. Étant donné que les graines de citrouille ont une teneur élevée en magnésium, environ 37% de l’apport quotidien recommandé en une once, leur consommation quotidienne peut permettre à votre taux de sucre dans le sang d’atteindre un niveau santé sans recourir à des médicaments ou à des suppléments.

Des études effectuées sur des animaux ont conclu que les graines de citrouille et d’autres aliments dérivés des citrouilles, tels que le jus de citrouille et la poudre de citrouille, peuvent faire baisser les niveaux de sucre dans le sang.

Vous allez perdre du poids de manière saine
Les graines de citrouille contiennent une grande quantité de fibres et beaucoup de vitamines et de minéraux qui facilitent la digestion et permettent au corps de rester en bonne santé et pleinement énergisé. Cela vous aidera à maintenir un poids santé, et si vous avez un excès de poids, cela vous aidera à vous en débarrasser de manière saine.

Les graines de citrouille sont également riches en phosphore, ce que des recherches ont démontré être lié à une perte de poids réussie. Une étude publiée dans la revue Nutrition et Diabetes a révélé que les personnes en surpoids qui prenaient des suppléments de phosphore depuis 3 mois présentaient une diminution du poids corporel, de l’indice de masse corporelle, du tour de taille et de l’appétit plus importante que celle des sujets recevant un placebo.

Peut aider à diminuer l’inflammation
Les graines de citrouille contiennent une grande quantité d’acides gras oméga-3, qui réduisent la rigidité des muscles et des articulations. De plus, la présence de phosphore et de zinc en eux maintient également la solidité des os et diminue les douleurs articulaires.

Une étude a révélé que l’huile de pépins de citrouille diminuait l’inflammation chez les rats arthritiques sans aucun effet secondaire. Au même moment, un autre groupe de rats recevait un médicament anti-inflammatoire et ce groupe subit des effets indésirables. Il a été conclu que, même si les médicaments anti-inflammatoires peuvent réduire l’inflammation, la consommation d’huile de pépins de citrouille n’a entraîné aucun effet secondaire négatif.

La dépression et l’anxiété vont diminuer
Les graines de citrouille sont une excellente source de potassium, un minéral qui aide à réguler l’équilibre électrolytique et à gérer la pression artérielle. Ainsi, lorsque tout ce qui est à l’intérieur du corps est équilibré, l’esprit l’est aussi, et les symptômes d’anxiété et de stress sont plus susceptibles de diminuer.

Les graines de citrouille contiennent également un acide aminé appelé tryptophane, qui crée la sérotonine dans le cerveau, une hormone qui aide à stabiliser votre humeur et à renforcer votre sentiment de bien-être tout en aidant votre corps à retrouver un sommeil sain. Une étude, en particulier, a donné aux sujets en bonne santé des doses plus élevées de tryptophane dans leur régime alimentaire, ce qui a entraîné un niveau de dépression, d’irritabilité et d’anxiété significativement plus bas.

Vous deviendrez globalement en meilleure santé
Les graines de citrouille sont riches en antioxydants tels que la vitamine E et les caroténoïdes qui combattent les radicaux libres responsables de toutes sortes de maladies pouvant attaquer tous les tissus de votre corps. Les radicaux libres peuvent endommager les cellules, les protéines et votre ADN et peuvent causer toutes sortes d’infections, cancers et même un vieillissement prématuré chez certaines personnes.

Manger des graines de citrouille avec tous les composés importants qu’elles contiennent va protéger votre corps et vous maintenir en bonne santé, à la fois physiquement et mentalement. ong.

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