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Comment adapter l’exercice à votre routine quotidienne

L’exercice peut souvent sembler être la dernière priorité dans nos horaires extrêmement surchargés. Une heure pour courir? Plusieurs jours, cela semble totalement intimidant. Mais la vérité commence même avec 10 minutes d’exercice par jour, c’est super. Au lieu d’investir du temps, investissez votre INTENTION.

Voici quelques-uns de mes conseils préférés pour faire de l’exercice au quotidien:

1. Plank Pose
Travaillez votre cœur en ajoutant une pose de planche à votre routine matin et soir. Cela tonifiera vos muscles abdominaux tout en renforçant les bras et la colonne vertébrale. Commencez par maintenir la pose pendant 5 respirations, puis travaillez jusqu’à 30 secondes ou une minute. Cela peut être fait n’importe où, n’importe quand!

2. Marche à pied
Si vous prenez le métro pour aller au travail, descendez un arrêt plus tôt et faites une marche rapide pour atteindre le bureau. Chaque pas compte!

3. Louez un vélo
Abandonnez le métro et louez un vélo CITI pour vous préparer à votre prochaine réunion.

4. Prenez un déjeuner «de travail»
De nombreux gymnases et studios de yoga proposent des cours d’exercices «express» à l’heure du déjeuner, vous pouvez donc y entrer, transpirer et revenir à votre bureau en un rien de temps.

5. Téléchargez votre séance d’entraînement
Mon préféré est l’application Nike Pro – elle est gratuite et offre des tonnes de super entraînements directement sur votre téléphone.

6. Rencontrez Zumba au lieu de boissons
Apportez votre socialisation après le travail au gymnase, au studio de yoga ou à un cours de danse au lieu de l’happy hour. C’est une façon amusante de se connecter avec des amis – et vous pouvez toujours prendre une bouchée après.

7. Soyez un guerrier du week-end
Les week-ends peuvent être un moment idéal pour sortir et profiter de la nature. Allez au parc ou montez dans un train pour sortir de la ville et trouver de nouveaux sentiers de randonnée à explorer. À quelques minutes en train de New York, il y a des tonnes de sentiers allant de courts et légers à longs et difficiles.

Il existe d’innombrables façons de rester actif même si vous êtes pressé par le temps, donc plus d’excuses! Bouger!

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