sportet-sante

Ressourcez-vous en 20 minutes ou moins

Au plus fort des vacances, prenez le temps de vous ressourcer rapidement. Intensifiez votre joie…

À la mi-décembre, beaucoup d’entre nous ont entendu trop de chants et attendu trop longtemps dans les files d’attente. Même le paiement par Internet a ralenti chez les utilisateurs, cherchant désespérément à conclure des cyber-offres, à éviter les centres commerciaux, ou les deux. Ne soyez pas le Grinch de la saison. Capturez la joie des vacances avec ces rafraîchisseurs rapides (avant qu’ils ne vous échappent tous ensemble).

Maintenez votre entraînement

Travaillez pendant votre entraînement.
Vous ne pourrez peut-être pas accomplir votre routine habituelle au milieu de l’agitation de dernière minute des Fêtes. Cependant, vous ne pouvez pas vous permettre d’abandonner complètement la forme physique. Vous avez besoin de l’énergie, de l’immunité et du soulagement du stress associés à un entraînement revigorant. (Voir http://fitnessandwellnessnews.com/fit-for-the-holidays/ pour plus de rappels des avantages de la forme physique des Fêtes.)

Demandez à un entraîneur comment abréger votre entraînement pour un impact maximum en un minimum de temps. Apprenez des exercices de résistance au poids corporel que vous pouvez effectuer en déplacement. Certaines isométries peuvent être effectuées en attendant dans le trafic, à l’aéroport ou dans ces lignes interminables.

Boire beaucoup d’eau

Tout simplement festif.
Souvent, la déshydratation est associée aux jours torrides de l’été. N’oubliez pas de boire en décembre. Être à l’intérieur parmi la chaleur de l’air sec recyclé prive le corps d’humidité. Les festivités et les repas des Fêtes ont tendance à offrir une variété de boissons sucrées, du lait de poule aux cidres mousseux, jus de fruits et vin. Les boissons caféinées et alcoolisées se déshydratent également tout en emballant les calories.

Essayez de contrecarrer chaque indulgence sucrée ou calorique avec un verre d’eau. Vous obtenez un double: hydratation et plénitude. Rendez-le festif avec une tranche de fruit ou un brin de menthe. Merry n’a pas besoin d’être méga.

Étendue

Rafraîchissez-vous avec un étirement de 10 minutes.
Vous n’avez pas besoin d’être un yogi pour agir comme tel. Bénéficiez de 10 minutes d’étirements complets. Tout ce dont vous avez besoin est d’un peu d’espace, que ce soit à votre bureau ou à votre évier de cuisine.

Demandez à un instructeur de yoga quelques poses axées sur le soulagement des tensions. Maintenant, effectuez plusieurs tâches en ajoutant un peu de méditation. Concentrez-vous sur votre respiration lorsque vous passez d’une pose à l’autre. Sortez avec un esprit clair et un corps détendu. Namaste à votre esprit de vacances renouvelé.

Reconnaître

Rayonner de joie.
Passez cinq minutes à répertorier tous les biens échangés jusqu’à présent pendant les vacances. Allez au-delà des échanges de cadeaux habituels et de la bonté des fêtes. Au lieu de cela, incluez les extras, les subtilités petites mais inutiles. Ils définissent souvent la saison.

Peut-être que vous avez obtenu une boîte de cookies inattendue. Peut-être avez-vous surpris un nouveau copain d’entraînement avec une paire de chaussettes de sport. Pensez aux dons que vous avez faits, que ce soit une boîte de haricots, un manteau doucement utilisé ou un jouet pour un tot. Reconnaissez les petites choses. Cela peut sembler insignifiant. Cependant, c’est souvent à l’origine du wow des vacances. Concentrez-vous sur cette joie et nourrissez-la.

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close