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12 mouvements de câble-machine qui construisent des calories de muscle et de torche pour une physique musculaire maigre

Vous cherchez une façon différente de gagner en force, d’augmenter la puissance et de brûler les calories? Vous pouvez améliorer l’efficacité de presque tous les entraînements avec un seul équipement commun. En ajoutant la résistance d’une machine à câble à vos exercices, vous pouvez développer votre force de base, générer de l’énergie pendant vos entraînements et brûler des calories.

Vous ressentirez des résultats puissants et ne perdrez pas de temps à vous promener dans la salle de sport d’une machine à l’autre. Ces 12 exercices de câble, qui sont divisés en trois catégories, vous aideront à devenir plus mince, plus fort et plus athlétique. Effectuez-les comme une séance d’entraînement seule ou ajoutez-en quelques-unes à votre programme actuel.

Avant de commencer
L’entraînement en résistance doit être progressif. Avant d’ajouter la résistance du câble, maîtrisez d’abord la forme correcte. Une fois que vous maîtrisez les mouvements, l’ajout du câble fournit une traction continue sur le corps qui nécessite plus de stabilité et de résistance du noyau, ce qui donne une section médiane déchirée et renforce la force fonctionnelle.

Le câble vous permet de produire efficacement des mouvements explosifs, car les mouvements seront plus doux qu’avec un entraînement en poids libre. La résistance des câbles ajoute également de l’intensité sans trop de stress sur vos articulations, tout en ciblant également les fibres musculaires à contraction rapide lorsqu’elle est effectuée rapidement.

Catégorie 1: Exercices du bas du corps
Les exercices traditionnels du bas du corps tels que les squats, les fentes, les deadlifts et les step-ups deviennent beaucoup plus difficiles lors de l’ajout de la traction d’un câble. Le câble fournit une force horizontale qui tente de tirer votre corps de son centre de gravité, exigeant plus de muscles du tronc pour travailler, se stabiliser et se renforcer pour vous empêcher de tomber.

Notez qu’avec tous ces exercices, vous devrez commencer par retirer le câble, ce qui met le câble sous tension. Vous devez être suffisamment éloigné pour que la pile de poids ne «touche pas» à la fin des exercices. Vous ne voulez pas que la pile de poids s’écrase. Il est bruyant et peut endommager l’équipement.

1. Squat avant par câble

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