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Top 3 des exercices d’épaule les plus efficaces pour faire exploser vos delts

Les épaules larges dominent la journée, ne vous y trompez pas. Si vous cherchez à avoir un haut du corps impressionnant, cela signifie que vous devez apporter des améliorations sur chaque zone du torse. Le dos, les pectoraux, les abdominaux, les bras, tous ces groupes musculaires et parties du corps doivent bénéficier d’un temps et d’une attention de qualité afin de rassembler l’ensemble. Les épaules contribuent grandement à rendre le haut du corps plus puissant, ce qui implique de porter une attention particulière aux deltoïdes.

Vous cherchez à prendre vos épaules de rocher et à les transformer en montagnes? Ensuite, suivez certains de ces exercices utiles pour améliorer la taille et la définition de vos delts.

Presse d’épaule avec haltères
3 séries, 12 répétitions

épaule haltère

Les deltoïdes ne sont pas simplement constitués d’une seule section de muscle. Pour voir la croissance globale des épaules, vous devez attaquer différentes parties des deltoïdes. La tête antérieure est l’avant des deltoïdes peut être travaillée de différentes manières, y compris des pompes et des creux. Pour cette partie de l’épaule, nous vous recommandons d’effectuer la presse d’épaule avec haltères car elle offre une meilleure amplitude de mouvement et réduit les risques de blessure.

Latéraux latéraux haltères

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