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Brain Food Pictures: Que manger pour stimuler la concentration

Ginseng, poisson, baies ou caféine?
Écoutez le buzz sur les aliments et les compléments alimentaires, et vous penserez qu’ils peuvent tout faire, de la concentration à l’amélioration de la mémoire, de la durée d’attention et des fonctions cérébrales.
Écoutez le buzz sur les aliments et les compléments alimentaires, et vous penserez qu’ils peuvent tout faire, de la concentration à l’amélioration de la mémoire, de la durée d’attention et des fonctions cérébrales.

Mais fonctionnent-ils vraiment? Il est indéniable qu’à mesure que nous vieillissons, notre corps vieillit avec nous. La bonne nouvelle est que vous pouvez améliorer vos chances de maintenir un cerveau sain si vous ajoutez des aliments et des boissons «intelligents» à votre alimentation.

La caféine peut vous rendre plus alerte
Certaines substances, comme la caféine, peuvent vous dynamiser et vous aider à vous concentrer.
Il n’y a pas de solution miracle pour augmenter votre QI ou vous rendre plus intelligent – mais certaines substances, comme la caféine, peuvent vous dynamiser et vous aider à vous concentrer. Trouvé dans le café, le chocolat, les boissons énergisantes et certains médicaments, la caféine vous donne ce bourdonnement de réveil indéniable, même si les effets sont à court terme. Et plus c’est souvent moins: faites trop de caféine et cela peut vous rendre nerveux et inconfortable.

Le sucre peut améliorer la vigilance
Le sucre est la source de carburant préférée de votre cerveau – pas le sucre de table, mais le glucose, que votre corps traite à partir des sucres et des glucides que vous mangez.
Le sucre est la source de carburant préférée de votre cerveau – pas le sucre de table, mais le glucose, que votre corps traite à partir des sucres et des glucides que vous mangez. C’est pourquoi un verre de JO ou un autre jus de fruit peut stimuler à court terme la mémoire, la réflexion et les capacités mentales.

En avoir trop, cependant, et la mémoire peut être altérée – avec le reste d’entre vous. Allez-y doucement avec le sucre ajouté, car il a été lié à des maladies cardiaques et à d’autres conditions.

Prenez votre petit-déjeuner pour alimenter votre cerveau
Des études ont montré que le petit-déjeuner peut améliorer la mémoire et l’attention à court terme.
Tenté de sauter le petit-déjeuner? Des études ont montré que le petit-déjeuner peut améliorer la mémoire et l’attention à court terme. Les élèves qui en mangent ont tendance à avoir de meilleurs résultats que ceux qui n’en mangent pas. Les aliments qui figurent en tête de la liste des moteurs du cerveau des chercheurs comprennent les céréales complètes riches en fibres, les produits laitiers et les fruits. Ne mangez pas trop; Les chercheurs ont également découvert que les petits déjeuners riches en calories semblent nuire à la concentration.

Le poisson est vraiment de la nourriture pour le cerveau
Le poisson est une source de protéines associée à un excellent stimulant cérébral, riche en acides gras oméga-3 essentiels à la santé du cerveau.
Le poisson est une source de protéines associée à un bon coup de fouet cérébral, riche en acides gras oméga-3 essentiels à la santé du cerveau. Ces graisses saines ont une puissance cérébrale incroyable: un régime alimentaire avec des niveaux plus élevés de ceux-ci a été associé à une réduction des risques de démence et d’AVC et à un déclin mental plus lent; De plus, ils peuvent jouer un rôle vital dans l’amélioration de la mémoire, surtout en vieillissant.

Pour la santé du cerveau et du cœur, mangez deux portions de poisson par semaine.

Ajouter une dose quotidienne de noix et de chocolat
Les noix et les graines sont de bonnes sources de la vitamine E antioxydante, qui a été liée dans certaines études à un déclin cognitif moindre avec l’âge.
Les noix et les graines sont de bonnes sources de la vitamine E antioxydante, qui a été liée dans certaines études à un déclin cognitif moindre avec l’âge. Le chocolat noir a également d’autres propriétés antioxydantes puissantes et il contient des stimulants naturels comme la caféine, qui peuvent améliorer la concentration.

Savourez jusqu’à une once par jour de noix et de chocolat noir pour obtenir tous les avantages dont vous avez besoin avec un minimum de calories, de graisses ou de sucre en excès.

Ajouter les avocats et les grains entiers
Chaque organe du corps dépend du flux sanguin, en particulier le cœur et le cerveau.
Chaque organe du corps dépend du flux sanguin, en particulier le cœur et le cerveau. Une alimentation riche en grains entiers et en fruits comme les avocats peut réduire le risque de maladie cardiaque et réduire le mauvais cholestérol. Cela réduit le risque d’accumulation de plaque et améliore la circulation sanguine, offrant un moyen simple et savoureux d’allumer les cellules du cerveau.

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