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Comment retourner au gymnase en toute sécurité en 2021

La nouvelle année est le moment idéal pour commencer à vous concentrer sur vos objectifs de santé et de remise en forme. Une partie de votre plan pour atteindre ces objectifs peut inclure de rejoindre un gymnase, de travailler avec un entraîneur personnel ou d’assister à des cours de fitness. Alors que les centres de fitness et de bien-être commencent à s’ouvrir dans de nombreuses régions du pays et que certains proposent des cours de fitness, un entraînement personnel et d’autres activités de fitness, vous pouvez vous demander s’il est sûr de rejoindre ou de revenir dans ces installations en raison du risque. pour la transmission COVID-19.

Lorsque vous évaluez vos options, il est important de considérer à la fois les risques associés à l’exercice dans un gymnase intérieur et les mesures que vous pouvez prendre pour vous protéger.

Il peut être utile de comprendre certains des risques associés à l’exercice dans un gymnase intérieur:

Les gouttelettes d’air peuvent voyager plus loin pendant l’exercice: la recommandation des Centers for Disease Control and Prevention est de maintenir une distance sociale d’au moins six pieds des autres personnes pour éviter l’inhalation de gouttelettes respiratoires contenant le virus. Quand quelqu’un fait de l’exercice, il respire avec plus de force qu’au repos. Par conséquent, une respiration plus lourde pendant l’exercice peut entraîner une concentration accrue de gouttelettes d’air se déplaçant plus loin, augmentant ainsi le risque de transmission du COVID-19.
Il est difficile de maintenir une distance sociale à tout moment au gymnase: bien que de nombreuses installations de conditionnement physique suivent les directives en espaçant les équipements et en encourageant la distance sociale, vous pouvez vous retrouver dans une situation où un autre membre décide de faire de l’exercice sur l’appareil cardio à côté de vous ou plusieurs membres ont une conversation juste à côté de l’endroit où vous terminez votre série de développé couché. Même avec des limites de nombre d’installations, les salles de musculation et les zones cardio peuvent être bondées, ce qui rend plus difficile le maintien de la distance sociale tout au long de votre entraînement.
Ventilation insuffisante de l’air: certains centres de remise en forme et de bien-être peuvent ne pas disposer de systèmes de ventilation capables d’éliminer correctement les gouttelettes et les particules virales de l’air, augmentant ainsi le risque d’infection des membres, en particulier dans les petits espaces intérieurs.
Utilisation d’équipement partagé: Bien que le COVID-19 se propage le plus souvent par contact étroit avec une personne qui a le virus, il est possible d’être infecté en touchant une surface contaminée puis en touchant votre bouche, votre nez ou vos yeux. Par conséquent, l’utilisation d’équipements partagés tels que des appareils de musculation et de cardio, des tapis ou des haltères qui ne sont pas nettoyés avant et après chaque utilisation peut augmenter votre risque de COVID-19.
Maintenant que vous avez une meilleure compréhension des risques, voici quelques moyens d’atténuer ce risque et de vous protéger dans votre centre de fitness:

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