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Débranchez pour vous reconnecter: Fitness concentré sans distractions de la technologie

Le temps est une marchandise limitée dans le monde trépidant et animé d’aujourd’hui des médias sociaux, du commerce électronique, des e-mails et des vidéos en streaming. C’est quelque chose que nous pensons souvent ne pas avoir ou ne pas pouvoir accepter. Mais le temps, spécifiquement concentré, est nécessaire pour un entraînement de qualité. Cela ne signifie pas ajouter des minutes supplémentaires à une course sur tapis roulant; cela signifie prendre le temps de se concentrer sur l’objectif lui-même – l’entraînement. Et se concentrer signifie limiter ou éliminer les distractions numériques extérieures. Au fur et à mesure des distractions, la technologie (ou technologie) «à portée de main» est l’un des plus importants distracteurs. Appliquez certains de ces trucs et astuces lors de votre prochain entraînement pour vivre une séance de transpiration sans distraction.

Faites ce que vous faites. Les alertes et les notifications sur les appareils numériques ont un attrait séduisant. Une vibration ou une sonnerie familière signifiant un e-mail, un texte ou un autre message attire instantanément votre attention; vous prenez une pause «rapide» de la tâche en cours pour vérifier la nouvelle notification. Pourquoi pas? Mais lorsque cela se produit pendant un entraînement, la concentration est interrompue, la motivation diminue et vous êtes bientôt pris au piège d’un trou noir sur les réseaux sociaux. Pendant une séance d’exercice, laissez les notifications jusqu’à ce que vous ayez terminé. Continuez à faire ce que vous faisiez avant la notification. Ce prochain message peut attendre.
Utilisez le mode avion. Étant donné que les notifications nous appellent, envisagez de configurer vos appareils techniques sur “Ne pas déranger” ou d’utiliser le “mode avion” afin que les notifications soient désactivées pendant que vous vous entraînez.
Laissez le téléphone derrière vous. Les téléphones portables sont perçus comme un accessoire supplémentaire et nécessaire, mais sont-ils essentiels lors d’une séance d’entraînement? Que se passerait-il si le téléphone était laissé à la maison ou mis de côté dans un sac de sport ou un casier pendant une heure? La prochaine fois, essayez cette astuce.

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