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4 façons de réduire le stress chronique pendant les vacances

Les vacances, ce sont la période la plus merveilleuse de l’année. Ou sont-ils? De l’achat de cadeaux à la planification de fêtes, des retards de voyage aux parents fous, la saison des fêtes peut être une période de stress intense. Ajoutez une consommation élevée d’alcool, des aliments lourds et des horaires d’exercice et de sommeil modifiés, et les vacances deviennent rapidement une recette d’épuisement. Beaucoup d’entre nous commencent la nouvelle année en se sentant totalement anéantie.

Il est temps d’apporter un changement. Voici quatre façons d’éviter l’épuisement professionnel en cette période des fêtes.

Soyez sélectif

Les vacances sont pleines d’occasions d’acheter, de socialiser, de manger et de boire. Dépenser trop ou assister à trop de réunions sociales peut vous laisser vous sentir épuisé, plutôt que connecté et élevé. Donnez la priorité aux individus et aux événements qui comptent le plus et transmettez poliment le reste. La même stratégie peut être appliquée à la nourriture. Comme les friandises ne manquent pas, il est facile de stresser pendant les vacances. Faites l’inventaire de vos incontournables alimentaires des Fêtes et choisissez uniquement ceux qui vous plaisent vraiment. Considérez la variété, y compris les légumes, les protéines et les graisses saines, pour éviter les pics et les baisses de sucre dans le sang qui peuvent augmenter l’anxiété. Profitez de ces aliments sans culpabilité, sachant que vous avez fait le choix d’honorer votre santé et votre appétit.

Soyez flexible avec votre routine d’entraînement

être flexible pendant les vacances

Nous savons que l’exercice peut réduire le stress, mais lorsque les niveaux d’anxiété sont élevés, l’ajout d’exercices intenses peut faire plus de mal que de bien. Pendant ces périodes, une approche plus douce de l’exercice est souvent plus bénéfique. Une routine d’entraînement trop rigide crée une mentalité de tout ou rien, menant à des pensées comme: “Si je ne peux pas faire un entraînement qui tue, ça ne sert à rien.” Ces pensées absolutistes sabotent la cohérence. Lorsque le temps presse, envisagez d’autres façons d’effectuer des mouvements quotidiens. Promenez-vous dans les quartiers décorés ou faites de courts mouvements ou des pauses étirements au travail. Vous pouvez même vous étirer ou faire du yoga en attendant à l’aéroport. Un entraînement régulier peut devoir être raccourci ou effectué dans votre salon, mais même de petites quantités de mouvement sont bénéfiques. Être flexible avec votre programme d’entraînement peut vous aider à maintenir votre élan de remise en forme et à réduire les tensions pendant la période des fêtes.

Pratiquez la gratitude

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