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Équipement que vous n’utilisez pas ou que vous n’utilisez pas

Si vous appartenez à un club de remise en forme, vous savez à quel point il peut être frustrant de vous asseoir dans la circulation pour vous rendre à la salle de sport pour votre entraînement, pour le trouver tellement bondé que vous ne pouvez pas accéder à votre équipement préféré. La machine ou le banc que vous vouliez utiliser a déjà quelqu’un qui transpire, alors vous regardez autour de vous pour voir si vous pouvez repérer l’un de ces équipements qui semblent être négligés par la plupart des amateurs de gym. Dans presque tous les centres de fitness, il y a des «jouets oubliés» – des pièces d’équipement fréquemment disponibles – qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs, mais vous ne savez tout simplement pas comment les utiliser. Voici une liste d’équipements qui sont souvent négligés ou mal utilisés par le consommateur typique d’un club de santé, mais qui peuvent toujours vous offrir un excellent entraînement.

Équipement

Ergomètre pour le haut du corps

La plupart des clubs de santé ont au moins une de ces machines cachée quelque part dans la zone cardio. Cela ressemble à un jeu de manivelles de vélo sur un support que vous utilisez avec vos bras au lieu de vos jambes. \ L’utilisation des bras pour des exercices d’aérobie peut améliorer la densité mitochondriale des muscles impliqués, ce qui est important pour la santé cellulaire, tout en aidant à dépenser de l’énergie pour perdre du poids. La prochaine fois que votre pièce cardio préférée est occupée, passez seulement cinq minutes sur l’ergomètre du haut du corps et vous obtiendrez votre fréquence cardiaque en un rien de temps.

Rameur

Les rameurs d’intérieur sont devenus plus populaires ces dernières années, mais il s’agit toujours de l’un des équipements de fitness les plus négligés, malgré le fait qu’il s’agit d’un moyen rapide d’effectuer un entraînement cardiovasculaire du corps entier. L’un des avantages intéressants de cette machine est que vous pouvez mesurer votre entraînement en watts (puissance), en calories (énergie), en distance (mètres) ou en temps, ce qui vous offre une variété d’options pour mesurer vos performances. Le suivi du nombre de mètres que vous pouvez ramer ou du nombre de calories que vous dépensez au cours d’une période de temps spécifique vous donne une rétroaction directe pour suivre vos progrès. Pour tirer le meilleur parti du rameur, une bonne forme est essentielle, alors n’hésitez pas à demander à un membre du personnel de fitness des conseils sur la façon d’utiliser correctement cette machine.

Médecine Balls

Le médecine-ball est l’un des équipements les plus sous-utilisés ou mal utilisés du gymnase. L’approche traditionnelle de l’entraînement consiste à faire un mouvement ou un exercice par partie du corps à la fois. Bien que cette approche fonctionne bien pour les personnes qui s’entraînent pour un concours de type musculation, ce n’est pas une utilisation efficace du temps pour la personne moyenne. L’un des avantages de l’utilisation d’un médecine-ball est qu’il vous permet d’effectuer une grande variété de mouvements multiplanaires avec résistance, ce qui est essentiel pour développer la force de plusieurs muscles en même temps. Le médecine-ball est également extrêmement portable et ne nécessite qu’un minimum d’espace. Apprendre à l’utiliser correctement peut vous fournir des options lorsque la salle de sport est bondée ou si vous souhaitez faire un entraînement rapide à la maison. Voici quatre exercices de médecine-ball que vous pouvez commencer à faire tout de suite.

Machine à câble

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