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Comment prendre du temps pour le fitness

«Je ne trouve pas le temps de faire de l’exercice» est une raison souvent citée pour laquelle une grande majorité de personnes mènent une vie sédentaire. En vérité, attendre de trouver ce temps supplémentaire pour faire de l’exercice entraînera probablement peu de changement dans le niveau d’activité physique. La notion de trouver du temps pour la forme physique est accomplie de manière plus proactive en consacrant réellement du temps à la forme physique. Heureusement, l’activité physique n’a pas à être compliquée ou élaborée, ni même à exiger un abonnement à une salle de sport, d’ailleurs. La clé est de planifier des activités qui peuvent être facilement intégrées à votre style de vie actuel.

Travaillez dans votre environnement

La forme d’exercice la plus simple à intégrer dans un mode de vie sain est peut-être la marche, qui ne nécessite aucun équipement ni aucune compétence particulière et peut être pratiquée à peu près partout. Les pauses au travail, par exemple, offrent une excellente occasion de faire une promenade rapide autour du pâté de maisons ou autour de l’immeuble de bureaux.

Besoin de faire passer un message à un collègue? Au lieu d’envoyer un e-mail, essayez de vous lever et de relayer le message en personne.

Vous planifiez une réunion de bureau? Au lieu de vous asseoir autour d’une table de salle de conférence, envisagez une réunion à pied. L’air frais et le changement de décor peuvent aider le groupe à trouver des solutions nouvelles et créatives aux problèmes de travail.

Les tâches de routine peuvent également être accomplies avec une activité incorporée. Beaucoup d’entre nous connaissent la notion de se garer un peu plus loin ou de prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur. Mais que se passe-t-il lorsque nous nous retrouvons coincés sur un long appel? Essayez de vous tenir debout ou de vous promener dans votre bureau au lieu de vous asseoir pendant l’appel. Ce petit changement vous aidera à brûler au moins deux fois plus de calories pendant cet appel téléphonique.

Besoin de faire une course rapide comme un voyage à la banque, à l’épicerie ou à la boîte aux lettres? Au lieu de monter dans la voiture pour conduire quelques pâtés de maisons, faites une petite marche pour vous attaquer aux courses à proximité. Vous ne ferez pas seulement de l’activité physique, vous économiserez également de l’essence. Avec peu d’effort, l’exercice peut facilement devenir une partie des tâches que nous accomplissons normalement dans notre environnement quotidien.

Travaillez avec ce que vous aimez

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