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Changer à tout âge

Rester actif et en forme (physiquement, mentalement et émotionnellement) après 50 ans n’est pas aussi difficile qu’on pourrait le penser. Mais vous devez surmonter certains obstacles auxquels nous sommes tous confrontés, quel que soit notre âge.

Rester en forme en vieillissant est avantageux à bien des égards. Les avantages de rester actif comprennent une amélioration des niveaux d’énergie, une diminution du risque de chute et de fracture des os, une récupération plus rapide après une maladie ou une intervention chirurgicale, une pensée plus claire, se sentir plus heureux, rester autonome plus longtemps, et plus encore. Cela ressemble à une recette pour une vie plus saine et plus satisfaisante, n’est-ce pas?

Alors, pourquoi tant de gens hésitent-ils à travailler pour rester en forme après 50 ans? Il s’avère que beaucoup d’entre nous se laissons simplement occuper par les activités quotidiennes et nous ne prenons pas le temps de maintenir notre bien-être. Nous sommes souvent découragés parce que nous ne savons pas par où commencer. Ou bien, nous pouvons regarder les chiffres sur l’échelle et penser qu’il est trop tard – ou trop difficile – pour améliorer les choses.

Ce n’est pas le cas, dit Teresa Moyer, un instructeur de yoga local et entraîneur personnel. Moyer fête ses 50 ans cette année et, grâce à son expérience sportive associée à son expérience personnelle de rester en forme, elle a de nombreux conseils pratiques et encourageants pour les femmes (et les hommes) qui veulent bien vieillir et prendre soin d’elles-mêmes émotionnellement, intellectuellement, socialement et physiquement.

«La majorité des femmes de mon âge peuvent penser:« Il est trop tard; J’ai dépassé la fleur de l’âge. “Mais vous êtes aussi vieux ou aussi jeune que vous le pensez”, dit-elle. “Si vous êtes mobile et actif, vous gardez votre corps là où il doit être.”

Moyer a suivi ses conseils au fil des ans, cherchant des moyens d’équilibrer une routine quotidienne chargée et d’élever une famille tout en prenant soin de sa santé. Élevée dans un ranch et active lorsqu’elle était enfant, Moyer pratiquait également des sports dans sa jeunesse, épousait un entraîneur et faisait pratiquer le sport à ses enfants. Mais cela ne veut pas dire qu’elle a toujours pris soin d’elle.

Teresa Moyer, une instructrice de yoga et entraîneuse personnelle locale, fête ses 50 ans en 2019 et, grâce à son expérience sportive associée à son expérience personnelle de rester en forme, elle a de nombreux conseils pratiques et encourageants pour les femmes (et les hommes) qui veulent bien vieillir et prendre soin d’eux-mêmes émotionnellement, intellectuellement, socialement et physiquement. (Photo: Sarah Eliza Roberts)
Teresa Moyer, une instructrice de yoga et entraîneuse personnelle locale, fête ses 50 ans en 2019 et, grâce à son expérience sportive associée à son expérience personnelle de rester en forme, elle a de nombreux conseils pratiques et encourageants pour les femmes (et les hommes) qui veulent bien vieillir et prendre soin d’eux-mêmes émotionnellement, intellectuellement, socialement et physiquement. (Photo: Sarah Eliza Roberts)
«J’entraînais mes enfants ou j’étais maman d’équipe pour chaque sport qu’ils pratiquaient», note-t-elle. «Ce n’est que lorsque nos enfants ont presque atteint l’âge de l’université que j’ai décidé qu’il était temps de faire quelque chose pour moi.»

Ce qu’elle a décidé de faire était d’obtenir sa certification en tant qu’instructeur de yoga et entraîneur personnel, travaillant avec des personnes de tous âges, expériences et origines. «L’âge n’a pas à nuire à votre forme physique», dit-elle. «J’ai une femme de 70 ans en classe qui fait actuellement des sauts en boxe. Tout cela est possible. Vous devez surmonter ces obstacles pour rester en forme auxquels nous sommes tous confrontés.

Le premier domaine à aborder est de savoir comment démarrer ou maintenir un programme d’exercice. Moyer suggère de commencer par vous poser quelques questions: Quels sont vos objectifs? Que voulez-vous accomplir et dans quelle mesure êtes-vous prêt à faire pour réussir? Qu’est-ce qui vous motive? Ensuite, regardez votre emploi du temps pour consacrer du temps à votre routine quotidienne pour vous adapter aux activités qui vous aideront à atteindre vos objectifs de mise en forme.

«Prenez un moment pour réfléchir à votre niveau d’engagement, puis faites un effort conscient pour réfléchir à l’avenir», dit Moyer. «Vous contrôlez le résultat. Une fois que vous avez changé de perspective, vous pouvez changer toute votre vie. »

Pour de nombreuses personnes, l’un des plus grands obstacles à l’entrée dans un programme d’entraînement réel est le budget, mais vous n’avez pas à dépenser un bras et une jambe pour rester en forme. «Le budget peut être un énorme obstacle pour beaucoup de gens. Mais je ne pense pas que vous deviez avoir un équipement coûteux », dit Moyer. Il existe de nombreuses routines d’entraînement disponibles sur YouTube, par exemple, et des exercices utilisant le poids corporel peuvent vous faire économiser sur l’achat d’équipement.

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