sportet-sante

Vous aider, vous et vos enfants, à rester en bonne santé pendant l’été

Chaque année à cette époque, les élèves sortent des habitudes inculquées par l’école comme les activités régulières et les déplacements quotidiens. Même s’ils ne font pas de sport, les élèves brûlent des calories pendant une journée bien remplie de cours et d’activités parascolaires. Voici quelques conseils pour vos élèves ou vos propres enfants pour les amener à se fixer des objectifs de mise en forme réalisables avant la rentrée scolaire.

Pensez-y comme une école de conditionnement physique d’été! Ce ne sont là que quelques notions de base sur l’entraînement pour le fitness et la santé. J’ai mes propres enfants et je travaille avec des lycéens, et je suis d’accord – les enfants ont besoin d’un plan, mais surtout ils ont besoin d’objectifs.

Faire des objectifs
Le processus de création d’objectifs est simple. Demandez à l’élève quel est son objectif de remise en forme. Celles-ci vont de l’esthétique à la performance. Certains voudront augmenter leur poids corporel, d’autres voudront rentrer dans les vêtements de l’année dernière et perdre de la graisse autour de leur section médiane, et certains voudront peut-être être en mesure de courir un kilomètre sans s’arrêter. Quel que soit leur objectif personnel, laissez-les courir avec. Ce sera probablement ce qui les fera bouger quand ils n’auront pas envie de bouger. Faites-leur écrire leur objectif sur une feuille de papier et placez-le quelque part dans leur chambre ou même sur le réfrigérateur.

Besoin d’une idée? Voici le mien. Mon objectif est d’arrêter de brouter davantage entre les repas, donc quand je pense avoir faim, je bois un verre d’eau ou de thé glacé et ma faim diminue. Il s’avère que j’ai généralement juste soif.

De meilleures habitudes alimentaires
De nombreuses personnes perdent beaucoup de poids lorsqu’elles remplacent une boisson sucrée comme les sodas, les jus de fruits et les boissons énergisantes par de l’eau. S’ils ont besoin de caféine, optez pour du thé glacé non sucré au lieu des produits riches en calories sur le marché ces jours-ci. De plus, vous pouvez faire votre propre thé pour quelques centimes et économiser de l’argent. Manger des fruits comme collations et non des bonbons et des frites aidera les élèves à atteindre leurs objectifs au cours de l’été. Espérons que si vous pouvez vous en tenir au plan, les nouvelles habitudes vous seront bénéfiques pour le reste de l’année avec le sport et d’autres activités et deviendront une habitude à vie pour la forme physique et la santé. Voici quelques idées de planification alimentaire pour vous aider à perdre du poids ou à avoir plus d’énergie pour des objectifs basés sur la performance et un entraînement intensif:

Plan Lean Down – Manger de cette liste vous aidera à réduire les calories vides, à augmenter plus de calories nutritives riches en vitamines, minéraux, protéines et bons glucides et graisses.

Prev1 of 2

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close