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Comment les non-nageurs peuvent se préparer pour les BUD / S ou les opérations spéciales aquatiques

En fonction de vos antécédents sportifs, il est probable que vous puissiez être classé dans l’un des deux groupes suivants: les athlètes de natation ou les athlètes non-nageurs. Bien que vous puissiez être l’un des rares athlètes bien équilibrés à avoir à la fois une solide expérience dans l’eau et hors de l’eau, vous êtes généralement l’un ou l’autre.

Pour l’athlète non nageur, se préparer à des emplois de nature aquatique est une progression d’apprentissage et de conditionnement. Il doit avoir lieu que vous vous prépariez à une formation de sauveteur ou à SEAL, EOD / Diver, SWCC, RECON, Air Force PJ, Rescue Swimmer ou à d’autres programmes d’entraînement tactique qui impliquent des tests de natation et d’autres entraînements en piscine. Le voyage pour être prêt prend du temps et beaucoup de pratique de la natation.

Vous trouverez ci-dessous une progression typique de l’entraînement utilisé pour prendre un débutant qui n’a jamais nagé de sa vie et le rendre compétent avec les événements aquatiques (protection contre la noyade, nage sous-marine, foulage, plongée sous-marine, remorquage, etc.) et, bien sûr , nager efficacement et rapidement:

1. Formation sur l’efficacité et la technique: entrez dans la piscine
Il y a très peu de choses que vous pouvez faire hors de l’eau pour vous aider à nager. Au début, la plupart des gens devraient prendre des leçons pour apprendre les bases de la position du corps et du timing des tirages, des respirations, des coups de pied et des glissements pour traverser la piscine en aussi peu de coups que possible. Apprendre à le faire, c’est apprendre l’efficacité.

Si vous devez apprendre le style libre pour votre test de natation ou votre conditionnement général, vous pouvez trouver quelqu’un près d’une piscine pour regarder ou prendre des cours. Le Combat Swimmer Stroke (CSS) est un peu différent; peu de gens le savent et pour certains tests de natation dans l’armée, vous ne pouvez pas nager en style libre et devez à la place utiliser un coup de récupération sous l’eau comme le coup de côté, la brasse ou le CSS.

Pour cette phase, le plus important est la position générale du corps en termes de confort dans l’eau. Traverser la piscine sans être épuisé signifie que vous devenez plus efficace, mais pour nager plus de 500 mètres pour un test de natation, vous devez également développer votre condition physique pour maintenir votre rythme.

Répartition en trois parties du CSS

Les plus grandes erreurs commises lors de la natation du CSS

Rien ne battra le temps dans la piscine en pratiquant d’abord le bon timing du coup. Si vous êtes vraiment sérieux, entrez dans la piscine presque tous les jours pendant au moins 30 minutes pour briser cette courbe d’apprentissage. Vous devrez consacrer aussi peu que quelques jours ou aussi longtemps que plusieurs semaines, selon votre capacité à apprendre.

* Note latérale – certains nageurs ont appris les premiers pas en utilisant le système Vasa-Trainer qui est en fait un système d’entraînement de natation «sur terre ferme» qui renforce la bonne technique de traction des bras et augmente la puissance dans la nage elle-même.

2. Perfectionnez le timing et la puissance de la course
La plupart des gens comprendront les bases de l’AVC dans la première heure d’apprentissage. À partir de là, l’étape suivante consiste à rendre le coup plus puissant en tirant plus fort et en donnant plus de coups de pied dans la bonne direction pour avancer. Assurez-vous que les vecteurs de force que vous créez avec la traction du bras supérieur, la traction du bras inférieur et le coup de pied sont dirigés directement derrière vous pour avancer. Au lieu de cela, beaucoup de gens poussent vers le bas et donnent des coups de pied sur le côté en les déplaçant dans des directions qu’ils n’ont pas l’intention d’aller. Consultez les conditions sur YouTube et regardez les nageurs faire ce qui suit:

Brasse Pullout – Démarrez le mur avec une double traction du bras.

Freestyle Catch – Apprenez à tirer. La traction du bras supérieur du CSS n’est rien de plus qu’une traction de style libre.

Scull brasse. La traction du bas du bras est une course courte qui est essentiellement une traction de la brasse.

3. Travailler à la rationalisation

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